不同身材不同的运动减肥法,快来看看你属于那种身材

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不同身材不同的运动减肥法,快来看看你属于那种身材

楼层直达
魔域剑

ZxID:15013273

等级: 中士
www.sportweightloss.com 
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-07-05 0
  每个人的身材都不一样,所以它的减肥方法也就不一样,但都遵循一个道理就是运动能减肥。对于一些宅的女士们,不想去健身或是去户外运动,那么这个方法对她们来说是在适合不过了。其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看不同身材的不同减肥方法吧!
  身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。
  练习步骤:
    1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
    2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。
  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
  4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直,这个动作有点像僵尸,不过真的很有效哦!
  身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。
  练习步骤:
  1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
  2、左右腿各50个垂直举腿。
  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。
  4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。
  身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。
  练习步骤:
  1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
  2、左右腿各50个垂直举腿。
  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
  4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。
  找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,实现你纤体的美梦。
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DB+10

优秀文章

金 刚″

ZxID:3739


举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-09-03 0
谢谢分享啊,
浅空°

ZxID:12396679

等级: 少校
配偶: ←左耳钉
???????????
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-09-03 0
太累了,OMG~
减肥啊减肥,好累啊~
主要是得坚持呢~谢谢LZ分享


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举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-07-07 0
谢谢分享!
   小毅そ

ZxID:3255764

等级: 元老

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-07-05 0
会不会很累啊。
丨|丨

ZxID:13626842

等级: 一代君主

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-07-05 0
都不属于呢
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