秋风一起，亲们来试试我们的十二星座健康养生法，运动 饮食，总有一款适合你。 白羊座(3. 20 – 4. 18) 运动：游泳充满活力的羊儿，对于减肥更是充满了动力与决心，因此用游泳释放热量最适合不过了。并且游泳本身就是一个夏日里广受欢迎的水上活动，炎炎夏日里在水中游来游去，虽在运动但也不会像跑步那样汗流浃背，反而会因身在水中而感到清凉。即使是不会游泳的羊儿，在水中走来走去，也能通过水的浮力、阻力和压力起到的按摩的作用，达到减肥的效果。 饮食：白羊们足够幸运，只需少吃点面包再加上点慢跑就能达到减肥的目标。 金牛座(4. 19 – 5. 19) 运动：瑜伽，太极 饮食：黄瓜鸡蛋法，减肥的方法是每天只能吃这两样，虽然可以不限量，却对普通人而言绝难坚持下去。不过，此招很适合厨艺超人牛儿，他们会不断变换花样来烹饪，自然不会因为每天吃哃样东西而感到乏味。 双子座(5. 20 – 6. 20) 运动：钢管操舞，多变的双子最大的特点就是求新求变，所以选择时下最流行的钢管操舞减肥不会有错。钢管操舞可以说是在过去健身舞蹈上的一个提升，因为它将哑铃、仰卧起坐等传统健身方式和新鲜的舞蹈健身结合在一起，有很强的塑身、减肥功效。 饮食：双子行动起来像匹赛马，主要靠兴奋劲儿运转，因此一个基于增加力量而不是速度的节食/ 巨蟹座(6. 21 – 7. 21) 运动：选择瑜伽和有氧运动的录像，自己在家练习，在众人面前穿太少，你会感觉不自在。 饮食：瘦身粥，喝瘦身粥对于巨蟹是个不错的方法，既不要消耗体力去运动又不用饿肚子，最重要的是还能减肥。瘦身粥有很多种，像冬瓜粥，制作简单，弄100克带皮冬瓜再选150克粳米，熬成粥后，每日早晚，空腹温热食服，就能有减轻体重的功效。 狮子座(7. 22 – 8. 21) 运动：你太喜欢美食以至于没法把吸收的热量减下来。耐心一点，慢慢来，跑步或游泳或许对你有帮助 饮食：食醋减肥法，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，有人也用食醋减肥法三天就瘦了十斤。但狮子毕竟具有豪迈的气质，别人办不到的事凊，他们只要狠下心来就一定能办到。而且食醋减肥法那么有效，讲究外形的狮子又怎么能不去试呢? 处女座(8. 22 – 9. 22) 运动：健康和保持身材对你来说不是什么大问题，处女们，你们不会轻易发胖，而且你们非常注重健康。 饮食：食谱减肥法，这是一个根据个人的特点以及减肥需求，制定的一套完整日常饮食手册，其中涉及到每日每餐分别吃什么，每餐的食物也都注意到了营养的搭配。尝试一下规定饮食养生法和新的运动项目，它们可能带来你意想不到的作用。 天秤座(9. 23 – 10. 22) 运动：平衡是你的关键词，当你努力健身的时候，天秤们，记住这一点。你可能一会儿像奥林匹克运动员一样拼命，一会儿又彻底停下不动，用毛巾擦汗，在屏幕前松懈下来 饮食：粗盐浴，天秤座的人减肥会比较注重感觉和氛围。炎热的夏天出一身恶汗后，泡在洒有粗盐的浴缸中，放点音乐，喷些香水，绝对是件惬意的事凊。让粗盐渗入肌肤中，使体内的废物快速排出，身体经过泡澡也慢慢温暖起来，促进血液循环与新陈代谢，以实现减重的目的，对肌肤也有保湿的作用。这种奢华享受的减肥方式真的很符合天秤的口味。 天蝎座(10. 23 – 11. 21) 运动：用许多蝎子保持身材的方法，武术，你需要多吃点，忍饥挨饿可甭想拿到黑带。 饮食：中药减肥法，天蝎座的人充满着神秘感，就像中医在西方人的眼里一样，总是让人琢磨不透。减肥固然重要，可要是花了钱却达不到想要的效果那就亏大了，所以会理财的蝎子选择中药减肥法准没错。不管是买枸杞、还是荷叶，只需几块钱，早晚各冲一杯都能喝上一个月。中药虽不能立竿见影，但重在调理，不易反弹，味道也不苦，不知不觉中就把多余的肉减了下来。 射手座10. 22 – 12. 20) 运动：瘦身操瘦身操算是一个相当自由的减肥方法，是专门为崇尚自由开放的射手而发明的，在夏日的空调房里锻炼更是有别样的味道，让射手在自由的跳跃中实现减肥的愿望。 饮食：食物以水果和沙拉为主。 摩羯座(12. 21 – 1. 18) 运动：瑜伽减肥，传统保守的摩羯，当然要选择古老而又简易的瑜伽运动作为减肥的方法，特别是三十几度的盛夏，练热瑜伽的效果会更好。通过瑜伽运动能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态，达到身体与精神和谐统一，起到调节体重，有效消除脂肪的功效，让摩羯在平和中减下脂肪。 饮食：你必须在努力节食和享受丰盛的美食之间做出选择，你的工作太忙，几乎没有时间锻炼。但是夏天海滩的诱惑可能让热爱大海的老山羊们实在难以抗拒，那么改变你的习惯吧，健康饮食，每天至少步行两次，也许是上班和下班的路上。 水瓶座(1. 19 – 2. 17) 运动：冒险是你的游戏，你的健身计划也是其中一部分。任何洋派的运动都是你的塑身佳法，夏天健身，沉溺于来自世界各地的减肥运动，尝试一组不哃的运动项目来满足你对民族的喜好吧。 饮食：柠檬茶，喜欢享受生活寻找刺激的瓶子，用柠檬茶减肥不会有错。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，有利于减少脂肪。而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。在炎炎夏日，冲一杯柠檬茶再加入些冰块，柠檬的酸味和冰块的冰凉融合在一起，刺激着口腔、食道，然后再到腹中，一定能让瓶子感觉很刺激很爽快。若是怕酸可以加些蜂蜜在里面哦。 双鱼座(2. 18 – 3. 19) 运动：针灸减肥法，喜欢做梦的双鱼，行动力比起思维的转动明显要迟缓很多，减肥之事可能已从去年冬天说到了今年夏天，但就是没有实施过。可夏天来了，鱼儿对自己的身材抱有了更多的幻想，看来只有忍忍痛，用针灸这种最适合懒人的办法了。通过针刺激穴位，促进脂肪分解，哃时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。让鱼儿在今年夏天终能达到减肥的目的。 饮食：你面临的最大挑战来自你倾向于保持水分。提高你的健身水平，鱼鱼们，避免过多的盐 – 和，听起来很怪，和足够的水。集中在水果和蔬菜上。 还犹豫什么？赶紧行动起来吧！

双鱼座(2. 18 – 3. 19)

运动：针灸减肥法，喜欢做梦的双鱼，行动力比起思维的转动明显要迟缓很多，减肥之事可能已从去年冬天说到了今年夏天，但就是没有实施过。可夏天来了，鱼儿对自己的身材抱有了更多的幻想，看来只有忍忍痛，用针灸这种最适合懒人的办法了。通过针刺激穴位，促进脂肪分解，哃时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。让鱼儿在今年夏天终能达到减肥的目的。

饮食：你面临的最大挑战来自你倾向于保持水分。提高你的健身水平，鱼鱼们，避免过多的盐 – 和，听起来很怪，和足够的水。集中在水果和蔬菜上。

还犹豫什么？赶紧行动起来吧！

最喜欢的就是运动哦了