取一滴按摩油，用三根手指轻轻向上推，不要力气太大，掌握好力度。按摩的同时注意配合深呼吸，重复3次。

两个手掌都保持三根手指，从眉毛处向上推到发际线，配合深呼吸，重复3次。

按照图中箭头指示的方向，从额头的正中心向两边推动按摩，同样是配合深呼吸，重复3次。

用全部5个指头，按照图中的指示在头皮上从外向里按摩，配合呼吸重复3次。好啦，所有的动作做完以后，你会感觉到整个额头至头皮处变得更加顺畅清爽，那是因为血液循环改善了，肌肉得到了很好的舒缓。