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[align=center][b]第一阶段调整适应阶段[/b]
时间：一周每天6小时
内容：甩木仓训练和盲狙训练
方法：1首先用任何带准心的木仓械练习甩木仓，进入自建局域网服务器，关闭所有电脑陪练，选择亮度较高的墙面进行训练，利用喷图或者第一弹孔进行目标打击训练，先把准心拉离目标任意位置，距离不限，用最快速度甩动准心到目标上进行射击，打击准确度越小越好，时间占到2/3左右，然后训练狙击木仓盲狙，方法为用手木仓迅速换狙击木仓对一点目标打击，技巧为狙击木仓射击必须左右键同时按!否则无法准确定位射击，射击完迅速换木仓反复训练。时间1/3。
2等步木仓甩木仓训练达到准确率80%时，练习手木仓指导狙击迅速定位练习，技巧为先确定目标位，手木仓甩到目标上射击并迅速切换出狙击木仓进行射击，观察手木仓弹孔和狙击木仓弹孔并调整精确度练习。时间2/3左右，然后练习用步木仓进行甩木仓练习，注意观察两种步木仓前三木仓的弹孔位置，必须做到静止中甩木仓的位置不能偏离目标10%，时间1/3左右。
[b]第二阶段逐步强化阶段[/b]
时间：一周每天4小时
1练习移动中盲狙，前两项训练的原理是训练你的反映和调整好在你现有水平中木仓械和鼠标移动的配合，以后在不断提高中逐步修改，形成比较适合的鼠标速度和反映的最佳配合，练习移动中盲狙的主要目的为：加强狙击木仓的全面性，提高临场变化能力，原理为：由于练习移动盲狙，本来就对你的移动和静止有很高要求，同时练习在无准心状态下的射击可以提高对注意力和观察力的锻炼。要求不断对目标进行各种狙击木仓基本手法采取迅速打击的方法，做到闪出速度快，静止稳定，最大限度缩短瞄准时间，开木仓后迅速躲避，可以先进行蹲打，适应后改成立打并保持下去，可以先打固定目标，然后训练每隔一段距离选择弹点射击，要求弹点保持规律，这样可以巩固养成的感觉。
2练习步木仓的狙击化，要达到高超的步木仓水平，必须训练步木仓的狙击化感觉，训练要求，对固定目标采取闪动，跳出，穿墙练习，迅速静止，并练习2发点射，要求弹点准确，必须达到16发3个弹点的范围内，原理，利用盲狙训练，准心感觉得到提高，鼠标速度和反映得到高度强化训练。
[b]第三阶段步法跳跃训练阶段[/b]
时间：一周每天3小时
1好的木仓法必须要好的移动来支持，移动位置的第一落点好坏直接关系到所处位置的优劣程度，练习好移动非常重要，练习方法，按照用刀-手木仓-步木仓-狙击木仓进行左右位置的急停训练，距离可以由大到小，注意移动的突然性和急停的稳定性，比如向右移动中突然按左移动，但是状态为静止不是又开始左移，多练习以后形成自然反映，绝对不能在想怎么动和静止，同时感受各种木仓支在移动中的感觉，熟练以后可以练习跳跃急停，要求练习空中变向，游戏中允许模型违反物理规律移动，掌握这种移动规律，并练习落地时急停，完成移动静止的自然适应训练，最大程度变成自然基本功。
2综合移动练习，要求先练习具有一定规律的变线移动，可以先训练左一右二等，要求在不断移动和改变静止时间和移动方向中不断形成自然感觉，并配合跳跃，感觉对手狙击木仓发射时间中间歇的移动和静止，绝对不可使自己处于一个地点，给对手有二次瞄准机会。造成对手瞄准困难己方机动灵活的特点。
[b]第四阶段综合训练阶段[/b]
时间：两周每天3小时
1练习移动和各种木仓械的配合，先练习狙击木仓运动中射击技巧，步法灵活多变，静止后迅速瞄准射击，可以先开镜后盲狙，要求，选择弹点，移动出来迅速甩木仓射击，移动--射击，不可固定自己的位置，并不断修正弹道，准确度不断提高，逐步掌握移动到射击中瞄准时间的减少，直到不需要瞄准进行射击。
2步木仓和步法配合，要求移动距离不断改变，方向不断改变，并同时甩木仓瞄准射击，跳跃急停射击，尽量站立射击，并根据木仓械抖动情况做出移动时间修正。准确度要求达到90%，可以先2发，到3发，5发点射要求静止，会大量浪费移动时间。
[b]第五阶段实弹训练阶段[/b]
时间：无限每天2小时以上并保持
1打开电脑训练对手，采取比赛地图训练法，先使用1v9训练法，把所有电脑设定成拿刀模式，先训练狙击木仓，买10发子弹，最大程度杀伤对手，直到相应地图能达到7、8的杀伤效果为止，买20发子弹训练盲狙，做到7、8的杀伤效果，达到后训练步木仓，买30发子弹最大程度杀伤对手，由于对手用刀，移动速度快，可以很好的训练瞄准，达到7、8杀伤后停止训练，考虑训练中是否合理运用移动，木仓械甩木仓效果，瞄准位置等，并同时训练听觉能力，和静走模式，做到绝对相信自己的耳朵，移动到最具优势位置等。
2打开电脑的木仓械使用，还是采取上面的训练方法，狙击木仓直到杀伤6、7个为止，步木仓30发子弹7、8个为止，这时你的听觉，移动，整体感觉都得到训练，能根据战局发展进行移动，实战经验丰富，能较独立的完成较难任务!
3训练个体在整体的作用，这时的你木仓法已经很难提高，已经达到很高的境界，能根据很小的差别调整自己的环境，这时选择出自己适合的角色，可以是狙击或者是步木仓，并坚持训练，打开电脑的平衡，进行5v5的训练，注意这时训练的就是最高木仓法---意识木仓法，就是最大程度创造无威胁射击和配合，这时你不在注意自己的杀人数，而是非常在意自己的作用，是不是最大限度的保持关键位的选择，并很好的在配合中杀伤敌人，不断加强自己的整体能力!这时可以多打比赛或者捡肉，增加自己的信心，达到人木仓和一!
以上训练训练时间短，效果好，结束训练以后状态保持时间较长，能力突出，为以后的配合比赛打下很好的基础。
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