我爸爸一直是一个强大和重要的我生活的一部分, 和一年半前他被诊断为非霍奇金淋巴瘤。 作为一个家庭,我们被摧毁了,写它仍然让我泪眼朦胧的,尽管他已经缓解了将近一年。
有时最好的礼物我们可以给我们的爸爸拥抱和欣赏的话语。 注册营养师,我很难阻挡,当我看到我爸爸在一个不健康的饮食方式,我们都希望看到我们的爸爸永远活着,和我经常之间左右为难让他享受他的饮食,提醒他的健康选择。
父亲节可以反思我们的家庭,我们的工作生活和我们身体的燃料。 有效的利用方面的营养和以证据为基础的可以帮助我们的父亲,丈夫,儿子长寿和健康的生活。
为此,我写了一封信给各自的爸爸,亲人之间共享:
亲爱的爸爸(祖父,未来丈夫和父亲),
爸爸的支持力量,保证和仁慈。 需要一个伟大的人站起来,一个巨大的责任,成为一个父亲传递他的智慧、技能和建议。 保持身体状况最好的。它可以与这10个健康的小贴士:
1。 将富含蕃茄红素的食物吃。 惊人的植物化学的发现丰富的番茄、西瓜和木瓜,已被证明是一个潜在的前列腺癌减速器。 包括红色水果和蔬菜摄入量增加营养了的植物化学成分。
2。 还吃鳄梨。 伟大的炎症和单不饱和脂肪酸(好的脂肪类型)作为一个潜在的胆固醇和糖尿病减速器。
3。 选择精益蛋白质来源。 每周只吃一次红肉或牛肉,让它瘦肉腰和圆的。 吃鸡没有皮肤,试着吃鱼至少一周一次。 考虑到每周一天无肉日,去将豆类、坚果和大豆制品为主要餐项。
4。 如果你喝酒 切换到红酒 对白藜芦醇的好处。 适量,红酒已经显示出潜在的有益心脏健康。
5。 别忘了吃早餐 和普通食物。 早餐是一天中最重要的一餐,会平衡你的情绪,注意力和耐力。
6。 继续前进 每天至少60分钟。 运动是伟大的减压,有利于你的身体的各个方面。
7。 睡眠 每晚至少八小时。 kai20150112
8。 当你烤 考虑准备腌肉的混合油,醋和香料,包括洋葱和大蒜,帮助减少在烧烤过程中可能发生的致癌物质。
9。 注意你的盐摄入量。 你的食物选择香料和草药季节。
10。 记住你是一个巨大的榜样 为整个家庭——你做什么他们可能会复制。
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