夜班编辑练长跑恢复身体指标 去年查出脂肪肝

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[体育晒晒]夜班编辑练长跑恢复身体指标 去年查出脂肪肝

楼层直达
国产天线宝宝

ZxID:12142483

等级: 上等兵
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2015-03-26 0
夜班编辑练长跑恢复身体指标 去年查出脂肪肝

3小时52分49秒,我完成了自己的首场马拉松。42.195公里是我迄今为止最远的一次奔跑。

夜班编辑如何练长跑?

马拉松开赛前,我的最长跑程是32公里。一直想跑全程,但耗时太长,加上孤形单影地跑,确实太无趣。索性,把成绩放在其次,跑完全程,即是自己的首马目标。可能是心态放平和了,把注意力放在了享受过程上,所以预测成绩变成了现实。

一个夜班编辑,每天披星戴月,上午起床,下午上班,怎么就爱上跑步了?这还得从一次体检说起。去年5月体检,我体重超标,达到84公斤,还检查出了脂肪肝。拿着体检单,我傻了。从部队转业不到两年,国防身体怎么成了这个样子?医生拿着体检单,只跟我说了一句话:“多运动,吃孬点!”

去年6月,我逐渐恢复运动。最初是和同事打羽毛球,但因为要上夜班的缘故,和打球时间有冲突,后来放弃了。于是,选择了跑步。最开始在小区附近慢跑5公里,后来越跑越上瘾,距离越跑越长,干脆在彩云湖湿地公园跑,每天跑量保持在10公里,周末跑半马,每周跑五天,雷打不动!

跑步坚持半年,体重降了9公斤,身体各项指标回归正常,我找到了重启健康的“金钥匙”。每天在微信里刷跑程,也成了朋友圈里大家见惯不惊的事儿。跑步,成了我生活的一部分,跟吃饭睡觉一样重要。

“雄起”是听得最多的话

今天的比赛收获良多。前10公里,我基本没跑出人群。纯粹地慢摇,因为参赛选手摩肩接踵,配速也乱了。干脆,听着呼吸,凭感觉跑。一路上,跑友们相互加油,有歌声,有掌声;赛道外,沿途观众也很给力:“雄起”成了赛道外听到最多的一句话。

跑这么远的路程,不遇到困难几乎是不可能的。跑到30公里时,小腿开始僵硬,感觉要抽筋似的,路途中不止一次让保障组医生喷药。跑至35公里时,头略微有些眩晕,出于安全考虑,我开始步行。

体力透支了,饥饿感随之而来。在路边抓起保障组提供的士力架、能量棒、矿泉水……给自己蓄电。40公里后,体力状态回升。看了一下表,跑进4小时,应该问题不大,于是给自己提出了个新要求:绝对不能再步行!

当我兴奋地冲过终点线时,我知道自己跑进了4小时。跑至观战区,跟陪伴的家人、朋友,分享完成首马的激动和喜悦。

马拉松结束了,但关于跑步的事儿,却远远没完。我想,休整数日后,我定会重返跑道,迎着上午的太阳,继续奔跑。通过跑步,我明白,在天赋和努力的较量中,老天总会给努力留个位子。通过坚持跑步,时间给了我一个答案:上跑道那一刻,就已经赢了。

为了下一个马拉松,我们一起奔跑
本帖de评分: 1 条评分 DB +6
DB+6 2015-03-26

❀清梦包包❀  。° 体育沙龙欢迎你° 。。◕‿◕。

@
古浪山海

ZxID:99997

等级: 大元帅
  ◕。嘿嘿嘿嘿◕。    ◕。呵呵呵呵◕。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2015-03-27 0
脂肪啊。

每个人心中都有一座猴岛,纪念我们曾经轻狂的年少。
玲珑云朵

ZxID:20470179

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2015-03-26 0
再关注ing 非常谢谢楼主,顶一下
空明悠悠

ZxID:12142527

等级: 上等兵
举报 只看该作者 地板   发表于: 2015-03-26 0
长江后浪退前浪,灌水英雄代代出。
)
永遠的炒大米

ZxID:12139228

等级: 上等兵
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2015-03-26 0
真不知道,还有这么好心的楼主 支持
*
清空梦

ZxID:20112075

等级: 元老
配偶: 清空心
 ◕热会四队◕        ◕四队队长◕

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2015-03-26 0
查出来了
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