乒乓球运动的卡洛里的消耗 最消耗卡路里燃脂瘦身

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[星语心愿]乒乓球运动的卡洛里的消耗 最消耗卡路里燃脂瘦身

 楼层直达
辰默。

ZxID：19407189

等级: 兵马大元帅
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2016-09-28 0

养     生     堂
------节嗜欲者     治身之本                    



　　我们都知道运动是减肥最有效的方法之一，然而在众多的运动中，哪种方式的减肥效果最好呢？下面，小编就为你盘点8种最消耗卡路里减肥运动，帮你燃烧脂肪成功瘦下来。
　　
　　注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，请自己算算看。
　　
　　1、打壁球
　　
　　打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
　　
　　2、跳绳
　　
　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
　　
　　3、打羽毛球
　　
　　打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。
　　
　　4、打排球
　　
　　打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +15
ＤＢ+15 2016-09-28

◣欢迎光临咖啡＆聊天以及生活※时尚※美食，且受血手销魂一刀◥
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辰默。

ZxID：19407189

等级: 兵马大元帅
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2016-09-28 0
还挺喜欢打羽毛球的～
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贝克街血手

ZxID：21196263

等级: 总版主
当时明月在 曾照彩云归

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2016-09-28 0
跑步也不错
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