立秋后7种金牌水果养心润肺补血

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[星语心愿]立秋后7种金牌水果养心润肺补血

楼层直达
辰默。

ZxID:19407189


举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2016-10-31 0

养     生     堂
------节嗜欲者     治身之本                    



  立秋已过,天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起,饮食应该开始慢慢过渡,为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”,秋季主“收”,在这个丰收的季节,吃什么水果最养人呢?
  
  有7种香甜可口的水果,立秋后可以多食用!
  
  壹 秋梨
  
  梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
  
  吃法:
  
  吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
  
  梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
  
  贰 葡萄
  
  葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。
  
  吃法:
  
  最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。
  
  经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
  
  叁 香蕉
  
  欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。此外,香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
  
  吃法:
  
  加热了吃,口感更好。可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。
  
  肆 柠檬
  
  柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。
  
  吃法:
  
  柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。
  
  伍 苹果
  
  苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
  
  吃法:
  
  可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
  
  陆 大枣
  
  大枣味甘性温,是补中益气、养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含有丰富维生素C,一天三个枣,人就不会老。
  
  吃法:
  
  蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥,可以祛湿。
  
  柒 猕猴桃
  
  猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
  
  吃法:
  
  猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封、绑紧,这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会促进它变软变甜。
  
  对于吃水果,常会有这样的疑问,水果是饭前吃还是饭后吃?
  
  中国农业大学副教授范志红说,胃健康的人无需顾虑时间问题,不同体质和有特殊需求的人,可以根据自身情况而定!
  
  一般人群
  
  不要相信太多谣言,什么时候吃都可以!甚至把水果放在正餐中,也是可以的。
  
  哈佛大学推荐,一日三餐中都要吃水果。甚至可以用水果代替部分精加工的食物,但要注意控制食物摄入总量!
  
  需要控制体重、控制血压和血脂的人
  
  饭前吃水果是有利的,因为这样可以减少正餐的摄入量,并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。
  
  瘦弱或营养不良的人
  
  应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲。
  
  糖尿病人
  
  在血糖控制得比较好的情况下吃水果,一般建议把水果放在两餐之间(例如上午10点、下午3点),避免在饭后马上吃水果,以免血糖发生大的波动。
  
  总之,对于大部分健康人来说,吃够量的水果比强调吃水果的时间更为重要。《中国居民膳食指南(2016)》中建议,天天吃水果,要保证每天摄入200-350克新鲜水果。无论是早上、还是下午,或是晚上吃水果,消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。
本帖de评分: 1 条评分 DB +16
DB+16 2016-10-31

◣欢迎光临咖啡&聊天以及生活※时尚※美食,且受血手销魂一刀◥

好久不見

ZxID:8188

等级: 贵宾

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2016-10-31 0
除了柠檬  其它都喜欢吃

际遇之神

惩罚

下载爱情动作片,打开竟是有码葫芦娃,浪费电费DB6

辰默。

ZxID:19407189


举报 只看该作者 板凳   发表于: 2016-10-31 0
很实用噢~
学会独处

ZxID:22228330


举报 只看该作者 地板   发表于: 2016-10-31 0


哟西,不知道冬天有没有西瓜。


贝克街血手

ZxID:21196263

等级: 总版主
当时明月在 曾照彩云归

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2016-10-31 0
我爱葡萄
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