最好的运动方式是步行

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[星语心愿]最好的运动方式是步行

 楼层直达
辰默。

ZxID：19407189

等级: 兵马大元帅
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2016-11-20 0

养     生     堂
------节嗜欲者     治身之本                    



　　世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。
　　
　　我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效，他们认为，只有让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。其实不然，过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动，对生命体或多或少带来消耗和磨损，老年人尤其 不宜。据美国史丹福大学的一份研究报告，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。
　　
　　步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆。
　　
　　步行要领：每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +15
ＤＢ+15 2016-11-20

老久包包(ง •̀_•́)ง生活❉时尚❉美食  欢迎您！[s:114]
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好久不見

ZxID：8188

等级: 贵宾
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2016-11-20 0
其次应该是骑自行车
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ko110

ZxID：1405988

等级: 版主
其实每个人都很坏脾气,只是我们总习惯把最坏的样子留给最好的人,所以最亲的人才总往最痛处戳.

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2016-11-20 0
所以现在流行晚上出来散步了
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花开那年丶

ZxID：20774595

等级: 版主
๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看该作者 地板   发表于: 2016-11-20 0
我天天步行二小时
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