每逢春节胖三斤，但对大部分人来说，三斤通常只是个起步价。
与几十年前过年才能饱餐一顿的境况相比，现如今中国人已经陷入了吃太多的烦恼中。据网易报道，著名医学杂志《柳叶刀》对全球1920万成年人历时40年的健康调查显示，在全球肥胖人口升至6.41亿的时候，中国已经超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。也就是说，中国因为胖又拿了个世界第一。
当然，我们知道当你看到这个数据时内心是窃喜的，因为它让刚在餐桌上盛满肉的你多了一份安慰——还好胖的不止你一个。
比艺术更无国界的那一定健身和减肥，毕竟坚持健身和控制体重堪称世界性的两大难题。新年里大部分人都希望能改头换面，重新做人，每次我们都寄希望在春节后开始锻炼，但事实上，这样的美梦撑不过两周。
正如全球最大的健身协会组织IHRSA所调查的：美国健身房的新会员中有12%是在一月份加入的，但通常在两周之后，这些刚办完年卡的菜鸟们，95%都不会出现第二次。
于是，我们常常看到这样的现象：- 那些标榜着“不瘦十斤不改头像”的人，果真十几年来都用着同一个头像。
- 晒完8888元健身卡后的朋友圈，再没见过一张健身照片。
- APP越下越多，健身操越堆越满，最后还是换来“天增岁月人增肉”的哀嚎。
- 去年标榜着减肥10斤，今年成功的离这个目标只差20斤了。
- 以及，人生新十大困惑之一“我练了一年的腹肌，难道你们都没看出来吗？”
▼ 卡路里节节高升，健身路遥遥无期，大部分人都有着自己完美的健身计划，也为此付出了高额的成本，只不过最后都输给了一个叫意志力的东西。
于是在上一期，我们向大家征集了
“你为什么放弃自己的健身/减肥计划”，综合评论以及自身的共同遭遇，我们发现健身或减肥不成功的人，一般都是掉进了下面这5个大坑：
▼ ① 真的是健身房阻止我锻炼 解决问题的第一法则就是要先承认“不是我的错”，所以我们当然要先从客观原因入手。我们发现，不少健身房都纯粹以销售为目的，难以赢得客户真正的内心需求，这是导致健身计划失败的重要原因之一。
这种现象一般表现在以下几个方面：- 私教在办卡前后两种态度，长得帅且对教学有热情的太少了
- 下班去锻炼总是在高峰时间，极其拥挤
- 真的很烦被要微信，只想静静的健个身不行吗
- 健身器械清洁不到位，或者总是不放回原位
- 设置不恰当，比如把深蹲架放在三面墙壁的角落里，这是要我们蹲完缺氧而死吗
- 背景音乐审美堪忧，极度影响运动心情
② “砖家”说：好身材是“吃”出来的！ 据好奇心日报报道，网络媒体Vox通过调查研究得到一组数据，数据显示体育锻炼作为人体三种燃烧脂肪和消耗能量的途径之一，作用只占到10%－30%。英国国家医疗服务体系（NHS）也指出，长期有效的减肥方式应该是控制饮食和适度运动相结合才能实现。
有了这些科学依据，我们的减肥道路似乎容易了很多，例如说：- 饭前先吃个苹果、喝碗汤，造成有饱腹感的错觉
- 为了身体更好地新陈代谢要多吃蔬菜
- 为了增加人体必需的蛋白质要多吃肉类
- 据说一份甜品就能满足一天的热量，那就来两份吧
- 血糖高还得来份菊花，哦不，是沙拉降降火
- 吃太多再喝个酸奶清清胃
- 是的，科学家说要少吃多餐，你不过就是一天吃了六顿大餐
③ 都怪意外太多 在上期征集中，@leo 说“ 安装了keep，但拿起手机却玩起了其他应用，例如看了有马。” 是的，人生总有不期而遇的温暖，就像健身前总有无法预知的意外。健身是要在天气、设备与心情完美统一的基础上才能进行的事，这和买彩票要中个奖要天时地利人和一样。
除了健身前看有马的文章，下面这些都是大概都是美丽的意外：- 太饿了不适合锻炼
- 太饱了不适合锻炼
- 下雨了不适合锻炼
- 大姨妈快来了不适合锻炼
- 大姨妈来了不适合锻炼
- 大姨妈刚走不适合锻炼
- 好了，终于有一次没有意外，锻炼的半死不活，回家后发现室友买了一堆烤串在等你
④ 没事想太多 通常大家都有这样一种经历，觉得压力大、心累，其实啥也没干，事实上这是一种身体内耗，俗称想太多。健身减肥是像一部圣经，读之前就想到阻力太多，所以常常还没开始运动就已经像跑了八百米。
人的精力是有限的，内耗太多，对外投入就少了，就像这些：- 吃完这一顿，明天再减肥吧
- 一定是秤坏了，我其实不胖
- 花大价钱买了运动服、跑步鞋、手机臂戴、防卫护腕、运动手环等一切装备，在更衣室把它们换上才猛然发现“该死，我真好看”！
- 总有一种莫名的担心，运动后吃得更多，那还不如不运动
- 瘦下来一定是个大美女，不过现在胖嘟嘟的也挺可爱
- 当然，也有脑子清醒的那一天，然而没想到就是在那一天……加班到深夜！！！
⑤ 喂我喝的鸡汤太多 成功路上都需要一碗鸡汤，健身减肥也一样，新一年要想丰胸化鸡，那就先干完这一杯再说：- 人生苦短，能吃是福
- 不吃饱哪有力气减肥
- 坐是最好的运动，因为它和躺着最接近
- 减肥只是我拒绝不好吃的委婉借口
- 我会胖，是因为许多事放在心里不好瘦
所以，如果春节有大姨妈捏着你的脸说“你怎么又胖了？”，你完全可以浩气凛然告诉她：
“我不是胖，只是新年充满理想，身体有点膨胀！” END
