[paragraph][align=center][img]http://img.cnys.com/upload/picture/2016/07-19/WR4Nwe.jpg[/img][/align][color=#333333][b]辛辣食物[/b][/color]
[color=#333333]其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。[/color]
[align=center][img]http://img.cnys.com/upload/picture/2016/07-19/9fhxhB.jpg[/img][/align][color=#333333][b]油腻食物[/b][/color]
[color=#333333]油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。[/color]
[align=center][img]http://img.cnys.com/upload/picture/2016/07-19/TI5zQN.jpg[/img][/align][color=#333333][b]咖啡因[/b][/color]
[color=#333333]很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。[/color]
[align=center][img]http://img.cnys.com/upload/picture/2016/07-19/4gyaeN.jpg[/img][/align][color=#333333][b]酒类[/b][/color]
[color=#333333]睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。[/color]
