面若桃花不再难,干燥多风四月天,试试这道食谱,改善肤质很有效
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面若桃花不再难,干燥多风四月天,试试这道食谱,改善肤质很有效
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其实每个人都很坏脾气,只是我们总习惯把最坏的样子留给最好的人,所以最亲的人才总往最痛处戳.
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发表于: 2018-04-11
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在四季分明的北方城市,总有短暂的半个月左右的时间,是室外比室内热的时候。基本是4月中旬到五一前这个时间段,就像今天,就尤为明显。虽然北京呈现四五级大风的状态,还有扬尘天气,但明显的室外可以单薄外衣加一条牛仔裤即可,不过要在室内呆着,恐怕还需要套上秋裤才可以。
按照马拉松训练营老师的作业安排,今天是慢跑15公里,赶上这种大风天,还真是抗阻力练习的好机会。不过这样扬沙天气,确实不建议室外锻炼。等跑完,真是摸一鼻子灰,彻底成了小黄人。你看不出来的是,我可是穿着短袖跑的,一开始还穿了长袖的防风衣,等5公里后就觉得太热了,干脆直接短袖开路。奔跑中也遇见不少短袖走在街上的人,风大可挡不住24度的暖气天气。
作为跑马的妹子,既要锻炼,也要注意饮食的调节,尤其是在干燥多风的春季,一次长距离跑步后,就要及时的补充水分,做一些健脾补气的美容汤。锻炼后出透汗,可以给身体做一次彻底的排毒,让皮肤更光滑、更紧致;而适时的熬制些养颜的汤羹,更能让肤质红润。
所以这里给大家推荐的是用桃胶+皂角米,再搭配应季水果做的美容汤羹。
桃胶,是蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂。我们买回来的桃胶,是被太阳晒干的有些像琥珀的结晶石,硬邦邦的。桃胶富含胶原蛋白,是抗皱嫩肤的好食材,其主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等,具有清热、止渴、止痛镇痛、养颜、抗衰老的功效。
而皂角米,是皂荚的果实。属于高能量、高碳水化合物、低蛋白,低脂肪的食材,含有植物性膳食纤维,具有养心通脉、清肝明目等功效。
桃胶和皂角米结合,有不错的清热去火、排毒润肺、嫩肤养颜的功效,又因为都富含胶质,所以搭配起来的口感比较接近,制作时可以加入冰糖、红糖、红枣、水果丁等,口感都相当清爽香甜。
最近在超市,金灿灿的小芒果上市了,其细腻香甜又香气扑鼻的特点,成为了我和家人最爱的水果之一。所以我提前一天把皂角米和桃胶用清水泡上,跑步前把已经膨胀到柔软的食材放入养生壶慢煮,等回来后再切两个小芒果,一碗皂角米桃胶芒果羹就这样轻松做好了。
【皂角米桃胶芒果羹】
需要准备:
桃胶10克
皂角米10克
小腰芒2个
冰糖少许
做法:
1、有朋友会问,怎么就算是桃胶和皂角米泡好了?判断的标准就是捏一下,没有硬芯。一般都需要浸泡18小时以上,所以打出一天的富裕时间,妥妥的没有问题。
2、可以用砂锅、用搪瓷锅、珐琅锅来煲汤,但如果你不想一直盯着,用养生壶是最方便的。因为不用灶台,你设定时间后,到时间会自动断电,还可以选择保暖档,所以即便慢炖中你即便中途外出,也不用担心。
3、炖桃胶,水不能太多,让汤羹有一定的粘稠度才好喝。选择养生汤档位,时间我设定的是25分钟,事实证明,小块的桃胶已经完全融化了,所以20分钟其实就好了。
4、一开始煮沸的时候,有少许浮沫,捞出即可。
5、想口感清甜一些,就放些冰糖。我是没有放,放入芒果丁,就觉得味道相当不错了。
6、不同于银耳的是,出胶的桃胶,口感上完全没有异味,而且还带有淡淡的香味。
我泡了10克的桃胶,泡发出很大一碗,这次做的是2-3人份,桃胶我只用了一半,所以桃胶实惠的价格,也是值得你尝尝的原因哦。
【花儿】
资深美食原创撰稿人
国家一级公共营养师
多媒体平台签约作者
全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人
健身达人(2017香山50超级越野赛女子组亚军)
中央电视台、北京电视台、陕西电视台等
多档美食节目特邀嘉宾
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2018-04-12
_﹏ ﹌贴图板块.欢迎您 ⊹⊱⋛⋋⋌⋚⊰
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