比起Angelababy的体重,我更关心女明星都靠什么运动保持身材?

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[娱乐八卦]比起Angelababy的体重,我更关心女明星都靠什么运动保持身材?

 楼层直达
ko110

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其实每个人都很坏脾气,只是我们总习惯把最坏的样子留给最好的人,所以最亲的人才总往最痛处戳.

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2018-05-10 0

最近Angelababy又上热搜，不是她画了哪款妆，也不是换了发型，而是她的体重。
等下，怎么还变胖了，53.75公斤，是咋回事？？


当然，这是个小插曲，我们的AB早就恢复为辣妈身材，（网曝）身高168cm，（实际）体重90斤。根据网络上计算的BMI（身体质量指数），AB BMI值为15.9，属于偏瘦状态。
而娱乐圈也有很多很多特别瘦的女明星，我们一起看看她们的身高体重，刺激下大脑神经：
（以下都为网络数据）
周洁琼
身高166cm
体重44kg

最近对她路转粉，小美对这些长相甜美的小姐姐，根本没有抵抗力。因为经常跳舞，所以整体肌肉含量会高，视觉上看要更瘦一些。

贴心的小姐姐，前阵子PO出了自己普拉提运动视频，小美选了几个简单拉伸动作，有条件的话可以在健身房做：

1.先充分地拉伸手臂~

2.大腿内侧伸展运动：腿放在弹力绳里，向抬腿的方向移动。能加强大腿内侧的柔韧性，有效地防止浮肿。

3.大腿后侧紧致普拉提：腿放在较高处，然后做压腿运动（这个步骤在家也能做）能舒缓大腿后侧肌肉，加强柔韧性。
张韶涵
身高158cm
体重43kg

没想到身材娇小，却大有能量，经常运动的张韶涵身体肌肉含量一定很高。

有图有真相，看完第一反应：捏了下自己的小肚腩…
张韶涵的运动多以紧致、拉伸为主：提升臀部，视觉上拉长腿部线条，比如：

双脚距离与肩膀同宽，两只手握紧拉力绳，同时身体向一侧转。伸展手臂的同时，还能紧致肌肉，告别蝴蝶袖哦。

如果不去健身房的话，可买哑铃，在家练。这个步骤，可紧致大腿，达到提臀效果，同时也会瘦手臂。

弹力带套在大腿外侧，每次做10次，共3组。刚开始大腿内侧会很酸很酸，说明做到位了。
母其弥雅
身高172cm
体重50kg

之前出演过《功夫瑜伽》的母其弥雅，现实生活中也是个瑜伽老师。她的身材应该是所有女生所羡慕的吧~
平坦腹部：

1.猫伸展式：吸气抬头、挺胸，臀部向上靠。然后吸气低头弓背，重复30次。

2.卷腹：腹部收紧，吸气，双手放在前方，然后卷起时呼气，感受腹部的挤压（颈部放松）15个一组，共4组。

3.上犬式：臀部加紧，吸气，向上，肩膀向下沉，充分拉伸背部线条。
告别拜拜肉：

1.先怕打小臂，放松肌肉（先左后右）

2.双手相并，眼睛看手指尖，（吸气向上，呼气向下）5个呼吸后再向下继续做；

3.双手交叉，由下向上抬起；

4.双手打开，交叉拍打肩膀和后背。
减肥期间的你
要注意这些
1. 减肥瘦身是个持久战

经常有人问我，下个月能瘦10斤嘛？当然可以，如果刚开始节食减肥，体重下降很快，但是！会反弹！复胖！花更多时间，去瘦身减重，体重保持概率会高一些，也对自己的身体有好处。
2.总运动为何体重还没下降？

有很多原因：
消耗小于摄于，也就是你吃太多了。
脂肪转换为肌肉，你可能视觉上变瘦了
（以上是亲测，如果有其他原因欢迎留言区补充）
3.保持充足睡眠休息

有了充足的睡眠，饥饿感就不会很敏感，也会加快新陈代谢。毕竟上了年纪，新陈代谢减慢是很心痛的事情。
最后附上体脂率测试公式：
（体脂率指的的是脂肪含量在总体重中所占的比例，衡量胖瘦，体脂率是不能忽视的重要标准）
体脂率 = （脂肪重量 ÷ 体重） × 100%
女生的话体脂率在18~25%之间，是比较合适的，快来自测下啦~
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +14
ＤＢ+14 2018-05-10

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辰默。

ZxID：19407189

等级: 兵马大元帅
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2018-05-10 0
运动哦
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　初见~

ZxID：65923997

等级: 元老
浮生若梦，一叶知秋~

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2018-05-10 0
身材都很好
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ko110

ZxID：1405988

等级: 版主
其实每个人都很坏脾气,只是我们总习惯把最坏的样子留给最好的人,所以最亲的人才总往最痛处戳.

举报 只看该作者 地板   发表于: 2018-05-10 0
总是要付出的

际遇之神

 奖励

突然被神秘光线击中，坠入时光隧道，获得1ＤＢ1猪头术
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