一边手臂是另一边的2倍粗，这样的肌肉男你应该没见过_体育沙龙

花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2018-09-14 0

现如今，更多的人们愿意去参与运动，用运动来帮助自己的身体变得更加茁壮。在令人眼花缭乱的运动项目之中，有一种运动项目的爱好者最多。这个运动项目就是跑步，跑步是运动之王，对人的改善功效最好，也是最方便容易的。

既然喜欢跑步的人们那么多，我们就来给你们讲一讲跑步的相关知识点吧。跑步的知识和技巧有不少，我们就讲讲怎么提升跑步速度。不少人都想提升自己的跑步速度。跑步速度该如何提升？想要跑步的时候健步如飞？记住6点就能帮你！如果你是一名刚刚了解跑步的跑者，就得来了解一下了。

第一点、冲刺跑
想要提升跑步的速度，跑步的练习方式是非常重要的。想要提升跑步速度，我们就应该去多练一练冲刺跑，这种集合了速度与力量的跑步方法，可以有效提升我们的跑步速度。最关键的是，可以有效提升我们的身体的反应能力，想要提升跑步速度，也要提升反应能力。

第二点、无氧运动
想要提升跑步的速度，就必须拥有好的耐力，因为耐力也是一种不可少的素质，也能帮助我们在日常的生活里克服很多困难。我们平常应该为自己的运动计划增添一些无氧，有的人不喜欢无氧，因为无氧够累并且有些难，做起无氧的时候就没有做有氧的愉悦感。可是提升耐力非无氧不可，不少的无氧运动都可以帮助我们的耐力得到有效地提升呢。

第三点、记录每一次成绩
我们最好是和朋友一起练，让朋友帮助你掐表和吹哨，不要小看了这两件事情哦，掐表可以帮助你更快成长，记录你的每一次成绩，看每一次进步。听哨音，然后以最快速度起跑，也可以帮我们，让我们的身体更加灵敏，也能够养成一个好的反应能力，而要想跑步更快，反应力是非常重要的。这样都能让我们的跑步成绩更好哦。

第四点、跑步的姿势
跑步的姿势可以决定我们的跑步的速度。首先呢，我们在跑步的时候，要用一个正确的姿势。我们的上半身保持平稳，头部不要乱晃。我们的脚在落地的时候，前掌落地可以帮跑步速度快一点，后脚跟落地呢，可以帮助我们节省一些体力，这样跑起来就会更加轻松。

第五点、和朋友一起跑
想要提高跑步成绩，可以找到志同道合的小伙伴们，和小伙伴们一起进行跑步运动。这样一来是可以提高我们的成绩，二来是我们一起跑步也能互相攀比，互相鼓励和督促，帮助我们的跑步速度提升，帮助我们跑得更好，让我们的跑步计划进行得更顺利。所以，赶紧找到志同道合的小朋友吧。
以上就是关于跑步的一些相关知识点了，关于如何提升跑步的速度，相信你一定已经知道怎么去提升跑步的成绩了吧？如果你

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