早上起来做的最重要三件事是什么？好的习惯，让你有一个好身体！

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[综合体育]早上起来做的最重要三件事是什么？好的习惯，让你有一个好身体！

 楼层直达
花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-01-13 0
大家都知道一般成年男女一晚上的睡眠大概在是8小时左右的时间，早上起来做的最重要三件事是什么，你们知道吗？好的习惯，让你有一个好身体！一晚上我们的身体都在运行，此时身体最需要的是水份。
第一：喝水

人体水份占具体的70%，所以早上起来第一件事情就是喝水，如果有我们的的朋友可以加一些柠檬水，补充维生素C，增加你的免疫系统和记忆力。
水直接参与人体的新陈代谢反应，帮助维持各种生理活动。体内的全部化学反应都是在体液媒介中发生的。没有水，人体内的一切代谢反应都将停止，从而生命也将终止。
第二：锻炼

有一句话说的好生命在于锻炼，当一个人不经常锻炼的人，会容易引起其它疾病，而且长时间不锻炼的人免疫力下降，身体的皮肤不紧致，容易感冒等一些不良因素。

经常锻炼的人可以促进肌肉的生长，增强心肺功能、改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

如上图中这样的一个动作坚持60秒左右的时间，中途你可以做其它的动作，让身体处于运动中，这样加快各个关节的润滑度。

还可以这样做，经常这样训练的朋友，你不会感觉到腰椎疼痛，也不会出现肩周炎。


向上面这做样，你会有一个好的身材，同时你会感觉到一天有一个好的心情。
第三：吃早餐

很多禁食的朋友不吃早餐，不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积。
除了这些还有很多不利的一面，建议早餐吃一些燕麦周，含有丰富的矿物质和维生素。
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ＤＢ+15 2019-01-13

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娇慵

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-01-13 0
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