[table=100%,#fdeada,#ff0000,3][tr][td][align=center]
[color=#191919][img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190310/88973df6535b42f3bd37e9b686a80d56.jpeg[/img][/color]
[color=#191919]科普小知识：[/color]
[color=#191919]秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。[/color]
[color=#191919]其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素A，有益于视网膜健康、维护视力。对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。[/color]
[color=#191919]另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防病抗病。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。[/color]
[color=#191919]1.芦笋秋葵炒洋葱[/color]
[color=#191919]材料：芦笋、秋葵、洋葱、蒜茸、盐、海鲜酱、甜面酱；[/color]
[color=#191919]做法：1.这是一个好容易做的菜，蒜茸起锅，放入芦笋和秋葵，翻炒一小会；2.七八成熟时放盐，翻匀，也可放些海鲜酱、甜面酱等，加入洋葱圈，翻几下，上碟。[/color]
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[color=#191919]2.葱香秋葵[/color]
[color=#191919]材料：秋葵350克、大葱20克、生抽8克；[/color]
[color=#191919]做法：1. 将秋葵洗干净，放入沸水中烫熟，捞出；2. 将秋葵放入凉水中冲凉，捞出切段；3. 大葱洗净切花备用；4. 秋葵段盛入盘中，撒下葱花，淋入生抽拌匀即。[/color]
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[color=#191919]3.黄秋葵炒番茄[/color]
[color=#191919]材料：黄秋葵6根、番茄1只；[/color]
[color=#191919]做法：[/color]
[color=#191919]1.黄秋葵、番茄洗净切片备用；2. 锅内放入适量的食油,开中火；3. 锅热倒入番茄翻炒,炒出番茄汁后,最倒入黄秋葵翻炒；[/color]
[color=#191919]4.加入适量的盐、黄酒继续炒；[/color]
[color=#191919]5.菜熟后加入入适量的味精拌匀即可。[/color]
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[color=#191919]4.蒜味秋葵材料：秋葵120公克、蒜头4颗、辣椒1/2枝、糖1/2小匙、香油1小匙、酱油膏2大匙；[/color]
[color=#191919]做法：1.秋葵洗净，放入沸水中煮约2分钟，捞起沥干去蒂，摆盘备用。2.蒜头、辣椒剁成末，加入所有调味料拌匀成淋酱。3.将作法2的淋酱淋在作法1的秋葵上即可。[/color]
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[color=#191919]5.黄秋葵炒鸡蛋材料：黄秋葵5根、鸡蛋二只、适量的葱花；[/color]
[color=#191919]做法：1．黄秋葵洗净切丝备用。鸡蛋去壳打散备用；2．锅内放入适量的食油，开中火，锅热倒入黄秋葵丝翻炒，加入适量的盐继续翻炒；3．加入鸡蛋继续炒，然后加入适量的葱花、味精、黄酒。菜熟即或可。[/color]
[color=#191919][img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190310/b4141d6c9c024650b5371f6c0ad95509.jpeg[/img][/color]
[color=#191919]6.秋葵烧牛肉 西红柿和西红柿酱都含有丰富的西红柿红素，加油烹调后更可提升人体对西红柿红素的吸收率，有助于发挥西红柿红素抗氧化、抗老化的功能。[/color]
[color=#191919]材料：牛腱肉450克、秋葵200克、削去蒂头、西红柿140克切块、洋葱100克切块、太白粉（粟粉）11/2茶匙、蔬菜油2汤匙、酒1汤匙、西红柿酱3汤匙、酱油2汤匙、糖1/2茶匙、盐1/2茶匙；[/color]
[color=#191919]做法：1.牛腱肉以滚水汆烫2分钟，取出逆纹切成2厘米厚的肉片。2.取一小碗，放入太白粉和2汤匙水，拌成太白粉水。3.炒锅下油，大火加热。洋葱下锅爆香，下牛肉、酒，拌炒片刻。随后加入西红柿酱、西红柿、480毫升水、酱油、糖、盐，煮沸后，改小火焖煮约1小时，至牛肉熟透。加入秋葵，煮熟。以太白粉水勾芡，即可上桌。[/color]
[color=#191919][img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190310/a0df383fb2304a569906ce57bfd8aad7.jpeg[/img][/color]
[color=#191919]7.白煮秋葵材料：秋葵、生抽；[/color]
[color=#191919]做法：[/color]
[color=#191919]1.把秋葵的根部处理掉；2.锅里水煮开，放入秋葵煮熟，捞出；3.淋上生抽即可食用。很简单又超好吃，而且原味。[/color]
[color=#191919][img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190310/ea89e212c7024cf9bd122b953352f651.jpeg[/img][/color]
[color=#191919]8.莲藕秋葵 材料：莲藕2根（九孔）、秋葵2根、胡萝卜半根、葵花子油、盐巴、生抽、鸡精各适量。[/color]
[color=#191919]做法：[/color]
[color=#191919]1.莲藕切成丁，胡萝卜也切成丁；2.秋葵切片；3.锅烧热，下适量油，先下胡萝卜煸炒，然后下藕丁，一起翻炒；4.加盐巴少许，继续翻炒，再加入秋葵；5.加少许清水和生抽，主要是为了着色；6.出锅前撒上一些鸡精即可。[/color]
[color=#191919][img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190310/d1f73c9823fc4680a8c22a43c1d4d308.jpeg[/img][/color]
[color=#191919]9.秋葵鸡肉沙拉 材料：秋葵、鸡肉、小番茄、柠檬、黑胡椒、绿芥末、盐、橄榄油；[/color]
[color=#191919]做法：1.秋葵对半切开，用开水焯5分钟取出，鸡肉用热油煸熟备用，小番茄对半切开备用；2.将上述原料放入一个容器内，调入盐、黑胡椒、橄榄油、绿芥末、将柠檬汁挤入调匀即可。[/color]
[color=#191919][img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190310/b1418da8d7a54d7683fb2b8fee5037e3.jpeg[/img][/color]
[color=#191919]10.秋葵苹果汁 苹果跟秋葵﹝又名羊角豆、贵妇指﹞皆含有果胶可以调整肠胃，治疗轻度腹泻或便秘都有不错的效果，减重者多吃苹果，除了利用果胶吸水膨胀提供饱足感之外，也有助于降低因为进食不足，而导致胆汁过度浓缩造成的结石问题。[/color]
[color=#191919]材料：苹果1颗、秋葵3根、芹菜2根、冰水120㏄、蜂蜜适量；[/color]
[color=#191919]做法：[/color]
[color=#191919]1.秋葵洗净后去蒂切细丁；苹果、芹菜洗净后去根与蒂，切细丁；2.将所有蔬果放入果汁机中，加入冰水；3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可；4.可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。[/color]
[color=#191919][img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190310/797497aab2ed42bc9acdf3374631d7b4.jpeg[/img][/color]
[color=#191919]11.咸肉片炒秋葵[/color]
[color=#191919]材料：秋葵，辣椒，咸肉片，蒜；[/color]
[color=#191919]做法：[/color]
[color=#191919]1.秋葵和辣椒切成片，将咸肉片切成几段；2.先爆下咸肉片，盛起；3.另起锅，加蒜茸，半焦时倒入秋葵和辣椒，翻炒一小会，点入精盐，葱匀；4.再倒入咸肉片，兜匀，可上锅。[/color]
[color=#191919][img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190310/be5a506ad62c4adf8f9b03d239f523f7.jpeg[/img][/color]
[color=#191919]12.香肠炒秋葵[/color]
[color=#191919]材料：秋葵、香肠、蒜茸；[/color]
[color=#191919]做法：1.秋葵切段、烟肉香肠切片；2.先爆一下香肠，盛起备用；3.再另起锅，放蒜茸，爆秋葵七八成熟，放盐翻炒，再加入香肠，装盘，完成[/color]
[color=#191919][img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190310/7690a9c0248c46f4b5cb6c34903b7755.jpeg[/img][/color]
[color=#191919]13.肉片炒秋葵材料：净肉片50克、黄秋葵10根；[/color]
[color=#191919]做法：1．黄秋葵洗净切片备用；2．锅内放入适量的食油，开中火；3．锅热倒入肉片翻炒，肉片炒香后放入黄秋葵继续炒；4．加入适量的盐、黄酒继续炒；5．菜熟加入适量的味精、胡椒粉拌匀即可。[/color]
[color=#191919][img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190310/7248479b0c7c4a3abf937df18bf7d7c9.jpeg[/img][/color]
[color=#191919]14.凉拌秋葵材料：秋葵300克、柴鱼片适量、酱油1-2小勺、蚝油2-3小勺、香油1小勺、糖1小勺、水适量；[/color]
[color=#191919]做法：1.秋葵洗净后，用沸水煮3-5分钟至熟，捞出过冷水稍冲凉后，码在盘中。2.酱油加少许水，微波5-10秒钟至微热，加糖搅至糖溶解，加入蚝油，香油拌匀，淋在秋葵上。3.撒上一把柴鱼片，拌匀即可食用。[/color]
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