熬夜的理由千千万，早睡的理由只有这一条…_校园青春

花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2019-05-11 0

前阵子网上突然流行起了一个新词
「退役熬夜员」
顾名思义，就是指那些
空有一颗熬夜的心
却没有熬夜的本钱
鉴于身体或心态等种种原因
不得已退出熬夜的第一战线的「昔日斗士」

也是没想到，连曾经叫嚣着
「熬夜一时爽，一直熬夜一直爽」的90后
如今也熬不动了

以前天天通宵，如今到点就困
虽然面对漫漫长夜心有不甘
但身体却不允许自己再蹦跶了
毕竟猝死的感觉好像越来越明显了……
这时候，当代青年才扎心地发现
原来「熬夜」这项运动如今已经不属于自己了

▼

虽然我们整天把「不要熬夜」挂在嘴边
但对于「熬夜」的定义却众说纷纭
作为曾经的熬夜积极分子
文字君窃以为，只要能在12点前躺到床上
就已经算是妥妥的早睡了
但在长辈们眼里，12点才肯睡觉！
还不关手机！这不是熬夜是什么？！
▽
那么，到底几点睡才算是「熬夜」呢？

其实，熬夜这个问题
还真不是「几点睡」那么简单
良好的睡眠有两个重点
一个是「要规律」，另一个是「要睡够」
现在很多年轻人一忙起来彻夜不眠
一闲下来吃完就困，这种忽早忽晚的作息时间
对身体的伤害其实是非常大
毕竟我们的「愚蠢」五脏六腑不像脑子
可以转得那么快

要是长期处于不规律的作息状态下
它们可能随时会运转失灵，甚至罢工
作息紊乱不是什么好事，但如果睡眠不足
每天都只能睡三四个小时
那么即便晚晚坚持九点睡觉也无济于事
因为「要规律」和「要睡够」这两个标准
其实是缺一不可的

▽
然而，有些熬夜顽固分子看到这里却抖起了机灵：
是不是只要我规律地晚睡晚起，把该睡的时长睡够
就能得到有益身心健康的「高质量睡眠」啦？
这样的观点其实是进入了一个误区
可能很多人觉得，什么时候睡不是睡？
就算日夜颠倒也没啥大不了的
但人类之所以要白天干活、夜晚睡觉
都是有其道理的

当人在夜间进入睡眠状态后
身体会分泌大量的褪黑素
褪黑素的分泌不仅可以让心脏得到休息
还能增强机体的免疫力、消除疲劳
但褪黑素这种东西非常傲娇
一旦出现光源，就会停止分泌
只有晚上十一点到次日凌晨这段时间
才是褪黑素分泌的高峰期

所以即使是规律地晚睡晚起
效果与正常睡眠比起来，也是大打折扣的
长此以往，还可能会导致内分泌失调
真想保命，还是乖乖把作息时间调整好吧！
▼

不过话说回来，当代青年，但凡熬过夜的
哪个不是对熬夜的危害倒背如流？
可不管爸妈朋友圈里的养生爆文
把熬夜写得多么「十恶不赦」
我们还是对熬夜修仙有着迷之执念
当代年轻人为什么会沉迷熬夜无法自拔呢？

正如歌词所说：
「夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜」
除了那些由于失眠迫不得以睁眼到天明的小可怜外
大部分熬夜的年轻人都是
因为有着太多不得不在夜晚做的事
才甘愿沦为夜的奴隶

都说夜深人静是灵感迸发的时候
在许多人看来，夜晚的工作效率比白天还高
所以这些「不得不做的事」
有一部分就是人们在白天落下的工作
但更多时候却是无意义的消耗时间
例如刷刷微博，读读小说，看几集韩剧美剧
甚至是跟沙雕网友斗图……
这些事并不是非做不可，但要是少了这些环节
这个夜晚就好像不属于自己似的

/晚安≠睡觉/
在白天，我们的时间基本上是无法自己掌控的
永远被工作、学习和各种鸡毛蒜皮的小事占据着
只有晚上睡前这一段时间，是可以自由支配的
甚至还能根据自己的意志，在一定限度内延长
说到底，熬夜之所以能带来快感
无非是给人一种抓住时间的错觉
所以即使困到眼皮打架，我们也还是要硬撑着熬下去
仿佛这样就能偷来更多属于自己的时间