一缺钙就喝骨头汤?三类食物堪称补钙高手,很多人却不爱吃

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座一缺钙就喝骨头汤?三类食物堪称补钙高手,很多人却不爱吃
发帖 回复
正序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
1个回复

[吃喝玩乐]一缺钙就喝骨头汤?三类食物堪称补钙高手,很多人却不爱吃

楼层直达
花开那年丶

ZxID:20774595

等级: 版主
๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-04-22 0

在生活中,你可能会遇到这样的情况,在睡梦中,突然感觉小腿抽筋,连续好多天都这样,去医院检查一下,医生可能会告知你,是缺钙导致,在忙着吃钙片的同时,你可能还会买来一根大骨头,回家慢慢的熬煮。不乏一些人,一缺钙就喝骨头汤,其实,这样的做法并不见得是好事,想要补钙,也需要讲究方法,而在生活中,一些常见的、不起眼的食物,堪称补钙高手,但很多人偏偏不爱吃,一起来了解一下吧。

骨头汤补钙效果并不好

一直以来,你所信奉的喝骨头补钙,可能是一件错误的事情,因为骨头在熬煮过程中其中的钙很难彻底的释放出来,喝骨头汤吸收的钙其实是非常有限的。另外一方面,骨头在长时间熬煮过程中,还可能导致你摄入较多的嘌呤,引起尿酸升高,这样的情况,无疑与你补钙的初衷是相反的。

吃什么补钙好?

吃荠菜

说到荠菜,你可能会想到荠菜水饺,春天荠菜成熟,吃点荠菜,想来是极好的事情。至于说到补钙,主要是源于荠菜中的钙质极其丰富,100g荠菜中,钙含量可能达到230mg,为此,还有人会把荠菜称作补钙菜。

吃芝麻酱

说到芝麻酱,可能是你在吃火锅的时候,不可缺少的调味料,美味的芝麻酱,你可能吃了还想吃,营养丰富的芝麻酱对于身体保健是比较好的。而其中的钙含量,也是很多的,甚至比牛奶要多得多。适当的吃点芝麻酱,进行补钙不见得是坏事,希望你能吃点。

当然,不宜吃的太多,主要是芝麻酱中的热量实在是太高了,很容易导致肥胖的发生。

吃小白菜

你知道吗?小白菜中的钙质也是比较多的,吃点小白菜对于补钙也是非常好的,堪称补钙高手。

小白菜、油菜中的钙质是非常多的,能帮助你及时的补钙。与此同时,在吃小白菜的时候,还能吸收膳食纤维、矿物质等,能够及时的补充身体需要。对于无肉不欢的人来说,可能还不习惯,但这样的食用功效,才是你应该关注的。

介绍到这里,相信大家对于一缺钙就喝骨头汤并不见得是好事,不妨通过吃这些食物,达到补钙的目的,如果你吃了这些食物,想来会远离缺钙困扰,更好的促进你的健康。

本帖de评分: 1 条评分 DB +16
DB+16 2020-04-23

(๑·́ ₃ ·̀๑) 『娱乐时尚星座』欢迎你!

辰默。

ZxID:19407189


举报 只看该作者 沙发   发表于: 2020-04-23 0
(๑·́ ₃ ·̀๑) 『娱乐时尚星座』欢迎你!
« 返回列表
发帖 回复