便秘最怕这菜,隔天吃1次补钙质排出黑宿便,肚子平了腰变细了

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[吃喝玩乐]便秘最怕这菜,隔天吃1次补钙质排出黑宿便,肚子平了腰变细了

楼层直达
花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-04-30 0

众所周知,专家建议我们的合理膳食要求每天必须要摄入一定量的蔬菜,如常见的小白菜、韭菜、萝卜、青椒、茄子、冬瓜等,我是一个可以三日没肉却不可一日没蔬菜的人,但是在这些蔬菜中,我更爱吃绿叶蔬菜,所以家里人总爱笑说我是属兔子,在我看来没有绿叶菜就等于没有吃蔬菜。

记得当时武汉刚封城的时候,为了不给国家添乱,很长一段时间都宅在家里没有出门,所以一次出门都会大量的购入土豆,大白菜,洋葱,萝卜这些蔬菜,对我来说,那段日子简直难过极了,每次吃饭都不香。后来状况好转,社区团购多了,绿叶菜也能吃到了。不过现在就跟平时一样了,很多时令的叶菜都能吃到,苋菜,竹叶菜, 小白菜,木耳菜等,都十分新鲜且价格便宜,每天会变着吃。

今天就买来些木耳菜回来,木耳菜的叶子近似圆形,肥厚而黏滑,如同有木耳的感觉,故名木耳菜。木耳菜的营养丰富,高维生素,高钙,高铁,其钙含量是菠菜的二到三倍,但草酸含量特别低,极易被人体吸收,是补钙的优选经济菜,多吃它具有清热、解毒、润肠、防止便秘等功效。遇到这菜别手软,才3元钱1斤,隔三差五吃补钙排宿便,小腹平了越吃越瘦。天气越来越热了,更喜欢清爽少油的做法,于是就有了这道“蒜蓉拌木耳菜”。下面就来分享这道菜的做法吧。

【蒜蓉拌木耳菜】

原料:木耳菜 1盘 蒜蓉 1小蝶 枸杞 几颗 油盐 适量

制作:1. 准备好原材料; 2、烧锅水,加入点油和少许盐; 3. 水煮开后,将木耳菜进锅焯水; 4. 大火焯煮至木耳微微发软变色,水再次沸腾后立马捞出; 5. 将焯好的木耳菜放入碗中, 加入蒜末和枸杞; 6. 加入适量的盐; 7. 加入适量的芝麻香油; 8. 拌均匀即可;

9. 盛入盘中。

小贴士:1. 焯蔬菜时加入点盐和油能保持蔬菜翠绿的色泽; 2. 焯蔬菜时要开水入锅,大火煮开,变色后水再次沸腾立刻捞出,避免营养的流失; 3. 焯好的蔬菜放入盐、蒜等调味料拌均匀即可。

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DB+16 2020-05-01

(๑·́ ₃ ·̀๑) 『娱乐时尚星座』欢迎你!

辰默。

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2020-05-01 0
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