女人30岁后,夏天多吃这6道当季菜,清肠胃低热量,不担心长胖

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[吃喝玩乐]女人30岁后,夏天多吃这6道当季菜,清肠胃低热量,不担心长胖

楼层直达
花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-06-23 0
  


不得不承认,女人在30岁之后,的确会慢慢感受到年龄带来的改变,尤其是生过孩子的女人。
以前熬个通宵,补几个小时的觉便能生龙活虎,如今却感觉几天都缓不过来;以前多吃一些,身材依旧,如今不吃也减不掉肚子上的肉肉;以前的皮肤水润透亮,如今两天没休息好便觉皮肤干燥暗沉……

所以女人在30岁后,在一定程度上要学会克制,比如少熬夜,少大鱼大肉,多食用清淡食物,食用应季蔬菜等。而在夏天的时候,可以多吃以下这6种当季菜,口感水嫩鲜美,热量低,还可以帮助清理肠胃,多吃也不会长肉。
一、清炒丝瓜或丝瓜炒蛋等
丝瓜,被称为“女人水”,口感水嫩,富含维C,可防止皮肤衰老,有美白皮肤的作用,特别适合夏天,适合女人食用。(热量20大卡/100g)
丝瓜可以清炒,也可以做丝瓜炒鸡蛋,煮丝瓜鸡蛋汤等,都是非常不错的。
二、炒黄豆
都知道黄豆富含卵磷脂,女人要多吃,多喝豆浆,但其实新鲜的黄豆却是更加味美的。
5-6月份是食用黄豆的最佳季节,过了季,鲜黄豆就老了,所以要抓紧时间吃哦。
黄豆可以用大蒜清炒,也可以炒肉丝黄豆,是我夏天的最爱!
三、干煸苦瓜
苦瓜是减肥的好食材,热量只有19大卡/100g,苦瓜虽吃起来有苦味,但后味回甘,是夏天清热解暑的好食材。
干煸苦瓜时,先将苦瓜切成薄片,加入盐抓均,腌出水份,然后再倒入锅里炒熟,这样可减轻苦瓜的苦味哦。
四、红烧冬瓜
冬瓜是利尿的好食材,热量只有11大卡/100g,减肥降脂,夏天当多吃。
炒冬瓜,清炒就很美味。冬瓜炒得好,完全可以有吃肉肉的感觉呢~
锅里烧热油,放少许姜丝炒香,然后倒入冬瓜炒至变软,加适量酱油一起翻炒均匀,稍微煮一下,加盐调味即可,水嫩下饭。
五、凉拌西红柿
虽然一年四季都有西红柿,但夏天的一定是最好吃的,夏天的西红柿不用呆在大棚里,更有小时候吃到的那种感觉。
西红柿,同样是低热量的蔬菜,只有18大卡/100g,生吃最佳,所以可以直接凉拌哦~
六、凉拌黄瓜
黄瓜15大卡/100g,是许多减肥爱好者必备的食材,毕竟生吃就很美味,所以夏天的凉拌黄瓜不要错过呀~
30岁后,才更懂得何为对自己负责,舍弃该舍弃的,学会适当的节制,才能更加从容地享受生活!


leave all your love and your loving behind you can't  carry it with you if you want to survive.

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DB+16 2020-06-24

(๑·́ ₃ ·̀๑) 『娱乐时尚星座』欢迎你!

辰默。

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2020-06-24 0
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