不了解自己，看不见完整的自己，是唯一真实的问题。所有的问题，都在这个根本问题上衍生。完整的自己，不仅是有限的躯体，还是无限的心灵，还包括这二者之间的关系。躯体，我们了解得不少，心灵，我们了解得不多，躯体和心灵的关系，它们如何有序的运作，我们了解得非常少。
如何才能看见完整的自己，只有不断提升看自己的能力。如何提升看自己的能力，只有随时随地的去看自己，总是能看到自己。大约分为两个部分。一是，在自己身上，在自己心里看自己。也就是观自在。也叫内观。二是，在别人，在其他众生上，在一切外在事物上看自己。也就是观外在。也叫外观。
外在，是内在的投射。当然，这个外在，是集体环境，是集体意识的投射，不是只有你一个人投射。外观，你只观你自己的投射。别人的投射，与你没有关系。内观和外观的区别在于，内观是直接看到自己。外观是看到自己的镜像，是镜子中的自己。
观自在，观外在，观的目的，就是为了随时知道，一直都知道自己在哪里、在干什么。再强调一次，完整的自己，包含躯体、心灵以及二者的关系。为什么要知道这个，因为自己在哪里，能量就在哪里。这是很重要的一条规律。
信息（意识）调动能量，心动则气动，意领气，这个规律，我们讲了多次。有些人能理解，但是感受不到，有些人能理解，也能感受到。少数人，既没有感受，也完全不理解。不管是哪一种人，你都需要去观察和感受，观察多了，感受多了，自然就真正懂了，你的能量在这个过程中会增加。
观察的第一个目的，你知道自己的能量流向了哪里。我们说知道自己，了解自己，你首先得知道，你的能量都去了哪里。静下来时，观察自己的念头，你知道是哪些念头带走了你的能量。生活中，观察自己在干什么，你知道是哪些事耗费了你的能量。
只要你能随时做到，你会发现，这是一个非常精细的工作。每分每秒的能量消耗，你都能观察到。同时，你将会发现，你有很多能量，是白白的浪费掉了，甚至是用来产生了很多错误。我们手上的每一个错误，比如我现在打字，如果我追求过快的速度，就会打出很多错误的拼音，打出很多错字，这个错误也在消耗我的能量。
如果不观察，我习惯了这种错误，那么这能量，就一直这么白白浪费，什么价值也不产生。这只是最寻常的一个小错误，这样的小错误，在我们的生活中，每天都在大量发生，当然，也在我们的脑海里发生。这样，你也就理解，为何很多人做事效率不高，花了很多时间，事却做得不好。
很多人，容易沉迷。比如说看手机，一看半天就放不下。如果你能观察到，你在看手机，就是有能量流向了手机，虽然只是很少的能量，但只要你能观察到，你就不可能沉迷。这个观察，随着观察能力的提升，后期是真的可以观察到能量的丝线。这个情况，我在《亲眼看见：气若游丝、思则气结，起心动念真的如此重要！》一文里，详细写到了。
观察的第二个目的，是为了破除惯性。惯性包括思维惯性和行为惯性，行为惯性，也是由思维惯性主导。不破除自己的惯性，你是不可能真正提升自己的，你能破除多少惯性，你就能提升多少。坏习惯不如好习惯，好习惯不如没习惯，不如随机应变。那么，前提是，你要能观察到自己的习惯。
举个例子，你走路，是先迈左脚，还是先迈右脚。可能大多数人不知道，因为他没有观察到。我这么一说，他们用脑子一想，觉得没什么不同，两只脚都可以迈第一步。问题在于，我们做那些早已经习惯的事时，是不动脑子的，事事都想一下，不现实，也太累。不动脑子，你也没有观察到，那就完全是惯性在起作用。
类似的惯性太多了，都需要被观察。如果都能观察到，你想养成坏习惯，也是办不到的。我们说觉醒，说知道，就是要随时随地知道自己在哪里，在干什么，这是完全的清醒。行为惯性要破，思维惯性更要破，如果你认为这很难的话，那么我告诉你，没有比这更难的事。但是，你能做到多少，你就能提升多少。
观察的第三个目的，是为了合一。举个例子，我们手上在做一件事，脑中在想另外一件事，这就是分离，这也是分别心。这样的事，同样每时每刻都在发生，正是因为如此，我们的能量，开始变得散乱，然后在散乱中，能量的循环出现问题。
但是，如果你能观察到你正在做的事就不一样了。这个观察，本身就是一个意识，本身就是一个能量，只要去观察，就是在与被观察的对象合一。持续观察，就持续合一，合一的深度会增加。我们说守丹田，守什么也好，就是内观。
万物有灵，很多人没有完全理解。每一个细胞、器官或组织，都有自己的意识。比如我们的手，它也是有自己的独立的灵。灵活的意思是，有灵才能活。灵，是意识灵，是神灵、心灵。你的观察，就是有一个意识过来，与你被观察的这个对象合一，这就是在沟通交流和循环。
意念疗法，想象疗法，灵能疗愈等等，本质上，就是与生病的部位，进行意识灵层面的沟通。我们说，爱是疗愈一切的能量。这个沟通，就是关注、关爱。之所以生病，就是这里不通，缺少能量，缺爱。这里有些精微的技术不能多说。
世间道理是很简单的。哪里得不到关注，哪里缺爱，哪里就会出问题。教育问题、犯罪问题、心理问题、健康问题，所有的问题，都是因为缺爱。潜意识之所以成为潜意识，也是因为缺乏关注。观察到它，与它合一，与它良好的循环交流互动，自然就没有问题。
如果你总是能观察到自己，那么你就有机会看到完整的自己、神圣的自己。你能看到三维空间的自己，也能看到高维的自己。看不见完整的自己，是所有问题的根源。一旦看见了完整的自己，所有的问题都会消失。看见，是一种无比巨大的能力，这能力值得用一生的时间去训练。
