如何才能成为情绪的高手,而不被它主宰?

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[转载美文]如何才能成为情绪的高手,而不被它主宰?

楼层直达
花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-11-19 0



每个人,内心深处都有3个相同的渴望:
  • 完整地悦纳自己
  • 跟他人有一个和谐的关系
  • 能跟整个世界的美好联结

可不知道你有没有一种感觉,要做到实在是太难了。
大多人的现实生活,往往是这样的:
没有人理解、无处诉苦的年轻人,独自生活,除了吃饭睡觉就是工作,渐渐失去活力。
焦虑于养育孩子、操持家庭的女人,忙碌无奈,可能还要忍耐名存实亡的婚姻。
面临中年危机、事业危机、婚姻危机的男人,一回头发现自己没钱没家没爱人,人生走来几乎全是为了失败。
你的生活被各种消耗占满,早上一睁眼,虽然休息了一晚上,脑袋还是沉沉的,期望的活力满满的样子,从来不属于你。
你向往着轻松,向往着美好,可身上总隐隐的有一股疲惫,让你有心无力。
其实,这些表象背后,是你被情绪操控了。
人最好的情绪状态是怎样的?快乐?喜悦?感觉到全然的满足和幸福?
那恐惧、愤怒和悲伤呢?你会用什么状态面对这些情绪?或许大部分人都会拒绝或者逃避。人都是追求享乐的,我们可以沉浸在愉悦里,但却无法让自己长时间地消沉。

所有的情绪,都是你对事物的反应,而这些情绪,都会直接作用到你的身体。
太过高昂的情绪,会让你心跳加速、血压升高,甚至身体不受控制;而持续性的抑郁情绪,则会让你新陈代谢变慢,消沉,没有生活的动力。
显然,情绪值太高或者太低,都不是最好的情绪状态。一个人最好的情绪状态,应该是情绪平衡。
要想理解情绪平衡的概念,我们必须先了解情绪的真面目。
情绪是被我们诠释成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的种种反应。
我们倾向于将各种层次和不同程度的感受,归类为两大相反的类别:黑或白、好或坏、全是或全非,否则我们会觉得它们含糊其辞,难以确定。
接着,我们的情绪会依据我们对周遭世界的诠释来导引行为。
然而问题往往出在情绪的出现并不是有意识的,它们的反应乃是过去的经验所塑造的模式。能够将现在与过去联想到一起,或许是一种有利的生存机制,不过大体说来,这项能力并未对我们做出最好的服务。

每当新的经验引发了旧有的情绪,我们就可能受到它的挟持与控制而不再能掌控自己的生活。
如果我们失去了心爱的人,面临危险、亲密或任何一种人际关系,我们很可能会以一种或多种方式回应。
我们的举止反映了上述的以及其他的情绪。
我们所有人的行事风格几乎都不一样,因为情绪就是我们行动的基础。
我们许多人的反应都源自过去未解决的问题,而这些问题都是高度个人化的。
所有的这些反应都取决于当事人在事发时的情绪与心理状态。
人们常问:我们如何才能管理我们的情绪,而不被它们所主宰?
答案是我们必须培养情绪平衡的品质,学着解决并改变熟悉的情绪与行为模式。
当你觉察到自己的情绪,不要去抗拒它、不要去压抑它。
面对情绪,正确做法,不是堵回去或者否认它,而是看见并承认它,允许它排解出来。
去好好感受它,接纳它,让它在内心开始流动,自然而然的,它就会变成一种帮助我们,成就我们的能量。
当念头转变,情绪不再是堵塞在心里的那个“硬核”,心里的爱流动起来的时候,你和世界的那些爱情仇,就顷刻间迎刃而解了。

除了受到情绪控制之外,我们也可以学习利用情绪,作为生存和成功的动力。平衡情绪是一种能力,你必须以不压抑的方式辨识、认知、接纳并协调你的情绪。情绪可以指点我们正确的方向,帮助我们做出更恰当的选择。
毕竟,解决源自过往的情绪,确实能带给我们更多的自由。
如果给你所有的情绪分类,每种情绪代表一个分值,从羞愧、内疚,到喜悦、平和,每天,你的情绪分值是多少呢?
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DB+18 2020-11-22

校园青春ღ欢迎您

言卿 

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等级: 督察

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2020-11-22 0
校园青春ღ欢迎您
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