知俏:酸甜美味吃出好身材,如何自制山楂减肥茶?

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[吃喝玩乐]知俏:酸甜美味吃出好身材,如何自制山楂减肥茶?

楼层直达
花开那年丶

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๓ 校园青春欢迎你๓

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-11-19 0





山楂是秋冬季节最常见的水果之一,它的味道比较酸,深受大家的喜爱,而且它还被列入减肥食物的行列,今天和俏俏一起了解一下山楂减肥的真相!
山楂有哪些营养特点?
01、黄酮类成分丰富

山楂鲜果中有较多的黄酮类的成分,它们具有很强的抗氧化作用
02、果胶很多

我国古人就有用山楂做果酱的传统,这就与山楂中有较多的果胶有关,山楂中的果胶含量大约是苹果的3倍。果胶本身也可以作为益生元,对于肠道健康很有好处。
03、多种有机酸

山楂中含有以柠檬酸为主的多种有机酸,除了赋予了它清爽的口感之外,还有助于一些消化液的分泌
04、其他营养

山楂鲜果中的碳水化合物,主要是果糖和葡萄糖,大约在1.5%~4.3%之间,显然算是低糖。
05、维生素C含量高

每100克山楂鲜果中有70~100毫克维生素C,远超柠檬和苹果。
从这些角度来看,山楂算是一种很健康的水果。那么吃山楂到底减肥吗
山楂的减肥原理

1、山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而达到良好的减肥瘦身目的
2、山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。
3、山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌和增加胃部酶素的消化功能,达到降血脂、清脂减肥的目的
山楂的热量是多少?

新鲜的山楂每100克里就含有95千卡热量,热量不算高。适合瘦身,但要注意的是,山楂片的热量会比山楂的热量高得多,因为做山楂片还要加入白砂糖糖的热量高,所以减肥效果就大打折扣了。
注意事项

未成熟的山楂中有较多的鞣酸,吃太多容易造成腹胀、腹痛等情况。虽然说成熟后含量会降低很多,仍不建议长期大量吃,特别是空腹的情况下。 有胃炎、胃溃疡的朋友更要注意,一次吃一两颗尝尝就好了。
山楂怎么吃减肥?

01
减肥别吃加工的“山楂”,山楂里含有分解脂肪的食物,但是不要错把经过加工的“山楂”当作减肥零食,只有正确吃山楂,才能达到减肥效果
02
控制好吃山楂的量,山楂可健脾消积,对减肥有利,但量一定要控制好,每次不宜超过四颗,否则消化得太快,吃的东西也更多,会更加胖。
03
建议饭后吃山楂,饭后吃山楂这样对胃的刺激会小一些,尤其是新鲜的生山楂,减肥效果会更好,但刺激也更大。因此,可以把山楂煮成水,这样的山楂水减肥效力也是很好的,而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。
下面就为大家推荐两款自制山楂减肥茶,美味又帮助瘦身!
山楂菊花茶

材料:山楂、菊花、枸杞子。
做法:把山楂、菊花、枸杞子按照1:1:1的分量用开水冲泡或用水煮开,当茶喝即可
这款减肥茶适合肥胖者、高血脂和高血压患者,既降压开胃,又能减肥消脂。
山楂决明茶

材料:山楂30g、决明子60g。
做法:将材料用开水冲泡或者加水煮开。
决明子和山楂一样都有降低血压和血清胆固醇的功效。
山楂减肥的小技巧大家都记住了吗?



本帖de评分: 1 条评分 DB +16
DB+16 2020-11-20

优秀文章

淦天雷

ZxID:40071

等级: 元老
猴岛会一直在
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2020-11-20 0
优秀文章
淦天雷

ZxID:40071

等级: 元老
猴岛会一直在
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2020-11-20 0
如何自制山楂减肥茶?
-总有一天我会变得特别特别优秀
-宝贝
-肯定不是为了你
-而是因为你
-拜你所赐
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