[img]http://image.39.net/098/5/439746_x_1001_046.jpg[/img] 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；
临床[url=http://food.39.net/nutrition/][color=#000000]营养[/color][/url]学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的[url=http://food.39.net/][color=#000000]食物[/color][/url]。
那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
[img]http://image.39.net/098/5/439748_x_1001_064.jpg[/img] [b]一、咖啡因[/b]
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
[img]http://image.39.net/098/5/439750_x_1001_220.jpg[/img] [b]二、辛辣食物[/b]
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
[img]http://image.39.net/098/5/439765_x_1001_244.jpg[/img] [b]三、油腻食物[/b]
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；
让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
[img]http://image.39.net/098/5/439757_x_1001_100.jpg[/img] [b]四、有饱腹作用的食物[/b]
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等
[img]http://image.39.net/098/5/439762_x_1001_211.jpg[/img] [b]五、酒类[/b]
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
[img]http://image.39.net/098/5/439763_x_1001_060.jpg[/img] 所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
