『每日话题』11月19日。列举一下有关自我保健的事物。

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『每日话题』11月19日。列举一下有关自我保健的事物。

 楼层直达
﹎⒈颗糖、

ZxID：8915424

等级: 贵宾
●＼щο※αι趴οο趴ΟΟ熊οΡιΦγ◇□◆

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-11-19 0
— 本帖被 dengjingbao 执行提前操作(2009-11-20) —


列举一下有关自我保健的事物
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药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。
...

  发常梳
  将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

  目常运
  合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

  齿常叩
  口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

  漱玉津
  口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

  耳常鼓
  手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

  腰常摆
  身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

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腹常揉
  搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

  摄谷道（即提肛）
  吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

  膝常扭
  双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

  脚常搓
  右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
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今天是开版的第91天
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活动依旧，来相互聊天娱乐··
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尽情的Hi吧···
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这里是我们共同建立和拥有的乐园··
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每日一话题来继续来版聊····
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注意~
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本话题支持版聊但拒绝恶意版聊灌水哦~~
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如果大家有什么好话题可以在此留言哦~
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.(～ o ～)~zZ

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—＞＞∶
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∞.璐ér,親筆。

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　　　二傻°

ZxID：8514351

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 22楼  发表于: 2009-11-19 0
早中晚，打篮球。个人强项哈，。
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天蓝色的海

ZxID：7828033

等级: 中士
举报 只看该作者 21楼  发表于: 2009-11-19 0
30个仰卧起坐30个蹲起30个俯卧撑 呵呵 1000年以后你就无敌了
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猴岛有外挂

ZxID：9620107

等级: 中将
配偶: 街頭妹
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2009-11-19 0
圈圈叉叉  。

长寿秘诀
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背负赌咒旳命

ZxID：8219542

等级: 贵宾
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2009-11-19 0
天冷了

注意身体奥

姜汤
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丿灬赱逺

ZxID：9404872

等级: 元老
配偶: 杨雅洳
一失足成千古风流人物

举报 只看该作者 18楼  发表于: 2009-11-19 0
多吃饭多睡觉 长胖喽怎么办

过马路的时候马上变红灯了，朋友准备继续走，我叫住他：“灯，等灯等灯！”朋友回过头来瞪了我一眼：“就你有英特尔啊！”
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后悔的小猪

ZxID：9282700

等级: 元老
我做你的小猪，爱我的小六。

举报 只看该作者 17楼  发表于: 2009-11-19 0
多吃饭 多睡觉
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﹎空白乄恋曲ゞ

ZxID：9297297

等级: 少将
心情随风而动

举报 只看该作者 16楼  发表于: 2009-11-19 0
大喊：我知道我有罪。。
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〝街角、荬酔

ZxID：5442112

等级: 元帅
大隐隐于市

举报 只看该作者 15楼  发表于: 2009-11-19 0
独唱。情歌！
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haio047

ZxID：3446659

等级: 贵宾
也许 !~~~~~~~~
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2009-11-19 0
睡觉。。。。。。
性别：男
爱好：女
给大爷笑一个!
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︻◣_达ゞ闻西゛

ZxID：4436842

等级: 上将
配偶: 思念、成殇
  我希望你叫我全名"达闻西"

举报 只看该作者 13楼  发表于: 2009-11-19 0
多动手就OK了``
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猴岛客服008

ZxID：9137763

等级: 少尉
A生问：活着是为什么？     

举报 只看该作者 12楼  发表于: 2009-11-19 0
怕累不做
此ID 不是本人
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tanchunlin

ZxID：9740546

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举报 只看该作者 11楼  发表于: 2009-11-19 0
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引用第1楼我来隔岸观火于2009-11-19 00:31发表的  :
一天做100个俯卧撑

不累死才怪
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陽光照照脸

ZxID：2153143

等级: 大将
配偶: 豬児╮
  哥、看不惯、论坛的某些狗。

举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-11-19 0
哎、现在做活动时间越来越少了
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xugang307

ZxID：6661168

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举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-11-19 0
geqr
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ -1
ＤＢ-1

恶意灌水
隐藏
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tanchunlin

ZxID：9740546

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举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-11-19 0
多锻炼
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　　　赵云そ

ZxID：8579904

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潜水高潮期，不受理任何事物，不发表任何态度！

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-11-19 0
嘿嘿，逛到你这来了，踩下
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liuxisong789

ZxID：7231720

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＿Ｌeī (:Ｙ那伤如此美╮ | ╮再美也是伤.你给的痛 |

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-11-19 0
早上起来跑步
＿Ｌeī (:Ｙ那伤如此美╮ | ╮再美也是伤.你给

的痛 | 泪洗不掉没品……
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HD`路飞

ZxID：9258295

等级: 大将
接订做各装备ミ宠物伊甸园ミ欢迎你 

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-11-19 0
做运动。。





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丿绯色丶恋彡

ZxID：8385421

等级: 元老
噯①嗰亽岢苡ゐ咃怤詘の褦冇誃尐那^ _ ^

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-11-19 0
在黄金时间睡觉




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