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[娱乐八卦]推荐你：13种健康生活习惯

 楼层直达
95253

ZxID：2652868

等级: 上校
配偶: 姐，只是个传说
灬恋殇丨林

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-11-19 0
      我们的身体需要长期去用心照顾，下面为你介绍13种健康生活习惯，让你轻松健康美一天。

1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。


2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。

10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

13.了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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95253

ZxID：2652868

等级: 上校
配偶: 姐，只是个传说
灬恋殇丨林

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-11-19 0
自己的SF，顺便抱怨下：打字好累呀。
吃饭去了
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ˉ花昔╮

ZxID：6843680

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-11-19 0
我看见 色色的了、
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54猴岛

ZxID：7274597

等级: 元老
名为____骄傲

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-11-19 0
不错……很喜欢其中一个……

楼主留言：

你好邪恶！~
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猴岛客服008

ZxID：9137763

等级: 少尉
A生问：活着是为什么？     

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-11-19 0
没有达到精华要求

楼主留言：

能说说具体要求吗？
此ID 不是本人
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伱，兂岢取笩

ZxID：3069630

等级: 中将
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-11-19 0
恩。 了解。。。
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猴岛客服008

ZxID：9137763

等级: 少尉
A生问：活着是为什么？     

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-11-19 0
10图 10菜
此ID 不是本人
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