1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。

　　2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

　　3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

　　4、吃苹果派的时候只吃馅。

　　5、吃PIZZA的时候选择素的。

    6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。

　　7、吃蛋糕时尽量选择小个的。

　　8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。

　　9、用全麦面包代替普通面包。

　　10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。

    11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。

　　12、盘子里的食物永远只吃一半。 　

　　13、将所有的零食都分一半给好友。

    14、跳绳10分钟。

　　15、至少花25分钟整理房间。

　　16、跟好友散步20分钟。

　　17、歌唱20分钟。

　  18、帮同伴按摩20分钟

    19、在看电视的时候休整指甲。

　　20、花60分钟认真给关心的人写封信。

　　21、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。

　22、练习台球，每次30分钟。

　　23、陪你的狗狗跑上20分钟。

1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。

　　2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

　　3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

　　4、吃苹果派的时候只吃馅。

　　5、吃PIZZA的时候选择素的。

    6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。

　　7、吃蛋糕时尽量选择小个的。

　　8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。

　　9、用全麦面包代替普通面包。

　　10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。

    11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。

　　12、盘子里的食物永远只吃一半。 　

　　13、将所有的零食都分一半给好友。
————————真的好狠啊尤其是上面最后一条

14、跳绳10分钟。

　　15、至少花25分钟整理房间。

　　16、跟好友散步20分钟。

　　17、歌唱20分钟。

　  18、帮同伴按摩20分钟 ————幸好这些我乐意~`

感觉不是很有用哦

盘子里的食物永远只吃一半。
浪费食物啊

没用的......胖的人大多数吸收好....爱吃零食..不爱活动...想瘦..其实也很简单 要.控制饮食少吃多餐营养均衡...适当运动...应该差不多会慢慢瘦,还有就是每月瘦的斤数不能太快或太多,否则反弹的也快...

确实够狠的啊

少吃多动啊。关键是坚持不住。。。

其实就是少吃多运动吧
当然有的人就是易胖体质
有的人就是天生吃不胖的体质
那也没办法

瘦瘦～～～

还好还好

21、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。
<<<<<<<<<<<為甚麼！！！！這樣不想買也會去買的啊？

其实就是运动加节食最好啦，不过如果懒的话，节食就可以了

呵呵 人气好高呀 支持一个

谢谢分享咯

好狠毒````不过  应该有用吧..

少吃多运动啊~~！！

偶想知道有效吗

全部做好一天也就完了，做人真累啊

额。。。的确是狠招。。。

除了控制零食个，还要做运动，好累啊