清晨做好三件事轻轻松松保健康

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[明星图集]清晨做好三件事轻轻松松保健康

楼层直达
允彬

ZxID:760804

等级: 上尉
幸福就是猫吃鱼,狗吃肉,奥特曼打小怪兽~~~~

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-05-27 0
清晨做好三件事轻轻松松保健康
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                                                      坚持  坚持  再坚持!!!





清晨做好三件事轻轻松松保健康

  

      第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。




  第二件事:四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。




  第三件事:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。

  长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。








        长期坚持做好“清晨三件事”好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。








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這個夏兲 莪狠[想你] --------
minna_f

ZxID:740459

等级: 新兵
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2008-07-12 0
受教!
缘醉

ZxID:618837

等级: 下士
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2008-07-12 0
难啊~~~~~
yincaizi

ZxID:348544

等级: 上士
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2008-07-12 0
第三件事:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。
这不是想做到就可以做到的
aislinn

ZxID:384194

等级: 上尉
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2008-07-12 0
最近第三件事保持得不错啊...好舒服啊....呵呵
思源

ZxID:810015

等级: 下士
你纯粹的笑容是我幸福的源头

举报 只看该作者 15楼  发表于: 2008-07-12 0
赖床的毛病改不了
emma8812

ZxID:799391

等级: 新兵
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-07-12 0
。。。。要做到这些好困难的说
vivi_a

ZxID:176369

等级: 列兵
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-07-11 0
呵呵 基本上都是在昏昏噩噩当中起床的
最大的梦想就是多睡几分钟
无游天下

ZxID:494465

等级: 上等兵
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-07-11 0
呵呵,我每天起来都是风风火火准备上课
笨宝宝

ZxID:780215

等级: 准尉
呐~~~我想笑···
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-07-11 0
这个不能勉强的······
﹎待续
...·˙`˙·....·˙`˙·...·
火舞焱焱

ZxID:704386

等级: 贵宾
配偶: 水色空檬
思想有多远,你就给我滚多远

举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-07-11 0
那个。。。。尽量去做到
何平

ZxID:663109

等级: 列兵
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-07-11 0
还要喝一杯温开水
emanno

ZxID:549074

等级: 列兵
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-06-03 0
嗯 不错不错呢~~
nana_keita

ZxID:791315

等级: 新兵
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-06-02 0
要做到这三件事,难啊~~
fly11

ZxID:688383

等级: 列兵
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-06-02 0
我每天都是洗完脸才醒的
明日又天涯2

ZxID:791214

等级: 新兵
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-06-02 0
..基本都是起来匆匆忙忙赶去上课....
小影子84

ZxID:784430

等级: 列兵
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-06-02 0
哇,好有精神,俺还是喜欢多睡一会儿!!!呵呵!
seraph-seed

ZxID:625873

等级: 列兵
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-06-01 0
第一个偶赖床就忘了?
包包猪

ZxID:769768

等级: 新兵
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-06-01 0
看是不错,但实际上很难做到的
01031408

ZxID:2779

等级: 下士
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-05-29 0
  最近第三件事保持得不错啊...好舒服啊....呵呵
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