最具清脂效果的10种食物——要想保持身材的进哇!

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[娱乐八卦]最具清脂效果的10种食物——要想保持身材的进哇!

楼层直达
带刺的玫瑰

ZxID:294392

等级: 元老
缘聚缘来!诺言一重!

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-08-25 0
最具清脂效果的10种食物——要想保持身材的进哇!
减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效,还能为你繁忙的一天提供充足的能量。  食物还有着你意想不到的其他价值:塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里,可以是正餐,也可以是零食。
  1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)
  超级功能:塑造肌肉、防止饥饿
  秘密武器:蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷
  对抗:肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症
  “正牌”替代品:南瓜子、向日葵、鳄梨
  “冒牌”替代品:盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压)
  2、豆荚及其它豆类,包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等
  超级功能:塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口
  秘密武器:纤维、蛋白质、铁、叶酸
  对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病
  “正牌”替代品:小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥
  “冒牌”替代品:富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类
  3.菠菜及其它绿色蔬菜
  超级功能:抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)
  秘密武器:维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维
  对抗:癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂
  “正牌”替代品:十字花科的蔬菜,如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜,如芦笋、辣椒和黄荚豆
  “冒牌”替代品:无
  4.无脂或低脂的牛奶产品,如酸奶、奶酪
  超级功能:强健骨骼,帮助减肥
  秘密武器:钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾
  对抗:骨质疏松、肥胖、高血压、癌症
  “正牌”替代品:无
  “冒牌”替代品:全脂牛奶、冰冻酸奶
  5.无糖原味的即食燕麦片
  超级功能:提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平
  秘密武器:复合碳水化合物及纤维
  “正牌”替代品:高纤维的其它谷类食品
  “冒牌”替代品:调味的谷类食品
  6.鸡蛋
  超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪
  秘密武器:蛋白质、维生素A和B12
  对抗:肥胖
  无替代品
  7.火鸡或其它瘦肉,如鸡肉、鱼肉
  超级功能:塑造肌肉、改善免疫系统
  秘密武器:纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾
  对抗:肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病
  “正牌”替代品:贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子
  “冒牌”替代品:香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位,如丁字牛排和牛肋骨
  8.全天然的无糖花生酱
  超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪
  秘密武器:蛋白质、、核黄素、烟酸、镁
  对抗:肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病
  “正牌”替代品:腰果和杏仁酱
  “冒牌”替代品:多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。
  9.橄榄油
  超级功能:降低胆固醇、改善免疫系统
  秘密武器:多种不饱和脂肪、维生素E
  对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病
  “正牌”替代品:芥花籽油、花生油、芝麻油
  “冒牌”替代品:其它植物油和蔬菜油、人造黄油
  10.全麦面包
  超级功能:防止身体储存脂肪
  秘密武器:纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌
  对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病
  “正牌”替代品:赤小米、全麦饼干、全麦吐司
  “冒牌”替代品:经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼,以及小麦面粉做的其他面包各类。
  11、蛋白粉
  超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪
  秘密武器:蛋白质、氨酸、谷胱甘肽
  对抗:肥胖
  “正牌”替代品:意大得乳清干酪
  “冒牌”替代品:大豆蛋白
  12、树莓及其它浆果(莓类)
  超级功能:保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口
  秘密武器:抗氧化剂、纤维、维生素C
  对抗:心脏病、癌症、肥胖
  “正牌”替代品:多数水果都是,特别是苹果和葡萄。
  “冒牌”替代品:水果果冻
[b]           本文摘自[url=http://www.39.net]www.39.net[/url][/b]
[b]看到这些拿来与大家共享!希望对大家有用哦![/b]
meiyouming

ZxID:278907

等级: 列兵
老虎不在家,猴子称大王
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-10-15 0
没想到鸡肉、鱼肉也算
猪会爬树

ZxID:2065187

等级: 下士
习惯勒,被埋没德感觉!

举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-10-15 0
是不是真得有用!
银瑟

ZxID:510446

等级: 上等兵
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-10-15 0
记住了,谢谢大人啊
幽彤

ZxID:2111039

等级: 新兵
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-10-15 0
有时间去试试。
秋日鸟鸣空

ZxID:2109807

等级: 列兵
风来疏竹,风过而竹不留声;雁渡寒潭,雁去而潭不留影;故君子事
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-10-15 0
LZ说的很多我都不爱吃,哈哈
风来疏竹,风过而竹不留声;
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-10-14 0
有空去试试...

PS:玫瑰也开始小号顶帖生涯了吗??
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-10-14 0
引用
引用第5楼^_^笑笑^_^于2008-10-14 10:33发表的  :
好的,我去试试看



和玫瑰的IP地址一样啊
^_^笑笑^_^

ZxID:2087960

等级: 上等兵
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-10-14 0
好的,我去试试看
嶷嶷青年

ZxID:1670870

等级: 上等兵
我不是随便的人
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-09-07 0
那天才可以换头像
luoziqiang

ZxID:1669876

等级: 新兵
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-09-07 0
恩 我去看下 有用不
莫失莫忘_h

ZxID:1207311

等级: 元老
我的級別低

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-09-07 0
我身材可以;.注意饮食习惯!!  多喝水对皮肤好

楼主留言:

确实的哇!多喝水好处多多哦!

火舞焱焱

ZxID:704386

等级: 贵宾
配偶: 水色空檬
思想有多远,你就给我滚多远

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-08-25 0
8错,好象也不麻烦
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