预防冬季发胖四大饮食绝招

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预防冬季发胖四大饮食绝招

楼层直达
雨亭亭

ZxID:1570900

等级: 准尉
幸褔的時間總是過得那麼快,我們可不可以賴著不走呢?

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-11-15 0
冬季快要到来了,现在开始大家就要预防冬季发胖,一起来看看预防的4大绝招吧。


  我们要吃着来减肥

  绝招1:先吃大量蔬菜

  大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

  建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

  绝招2:选糙米当主食

  将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。

  建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

  绝招3:用水果代替甜食

  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

  绝招4:用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣

  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

*****轉載於網路*****
[ 此帖被希望雨停在2008-11-15 17:05重新编辑 ]

只是靜靜地等待雨停.
xufeng5203

ZxID:534837

等级: 大校

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-12-15 0
我一到冬天就要吃油炸的,很烦恼呢
小ぃ宇

ZxID:1770735

等级: 上将
配偶: irio123
总有一天、。红色的钞票要印上老子的SMILE...做人要猴岛
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-11-15 0
一到冬天我就胖,,,
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-15 0
肯定会饿
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-11-15 0
貌似哪里看过啊...
这样会很饿吧
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