饮食影响外表 好皮肤需6类营养

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座饮食影响外表 好皮肤需6类营养
发帖 回复
正序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
6个回复

饮食影响外表 好皮肤需6类营养

楼层直达
诸神之神

ZxID:3255579

等级: 少将

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-01-08 0


  澳大利亚的专家发现,饮食和肤色之间存在直接联系。在研究400多名老人的饮食习惯后,科学家得出结论,那些多年来食用蔬菜、鱼、橄榄油的人,比更多摄入红肉、黄油和乳制品者看起来皱纹要少。



抗紫外线:必需脂肪酸
来自:鲑鱼、植物油、核桃、亚麻籽
身体的每一个细胞都有细胞膜,不停排出垃圾,吸收养分。食品专家埃莉·克里格认为,细胞膜是由脂类组成的,因此必须摄入足量的必需脂肪酸来保证细胞的健康。事实上,必需脂肪酸能帮助皮肤免受紫外线的伤害,有助于预防皮肤癌。
建议:每天食用28克的核桃或一份鲑鱼。

皮肤细腻:维生素A和类胡萝卜素
来自:牛奶、鸡蛋、胡萝卜和甜瓜
纽约大学医学院珍妮特博士认为,细胞生长和分裂需要维生素A。如果没有它,皮肤无法新陈代谢。
建议:每天喝2杯深色绿叶蔬菜汁或2杯颜色鲜亮的果汁。




祛斑:水分
来自:充足的水果和蔬菜
我们所做的一切,甚至呼吸,都会消耗体内的水分。因此营养专家建议,要饮用足够的水分,来补充我们代谢出去的部分。水也有利于排泄一些杂质,否则他们会透出皮肤形成斑点。
建议:每天喝2升水。

抗氧化:类黄酮
来自:黑巧克力、绿茶、红葡萄酒、葡萄、蓝莓
美国饮食协会的发言人塔拉·吉达斯路指出,这些营养素甚至比维生素C和维生素E还强大,黑巧克力和绿茶富含多酚,红酒、红葡萄、蓝莓富含原花青素。专家认为,类黄酮可支持胶原蛋白和弹性蛋白,有助于保持皮肤饱满,并能改善血液循环。
建议:每天喝1杯热巧克力或1杯红酒。




抗衰老:硒
来自:巴西坚果、火鸡和谷类
营养专家解释说,要想外观保持年轻,皮肤看起来皱纹少而且有弹性,硒是必不可少的。这种矿物拥有抗炎和抗癌的特性。但其最重要的作用是激活天然抗氧化酶,延缓老化进程,
建议:每天吃2杯糙米或170克去皮、去骨的鸡胸肉。

保持弹性:鞣花酸
来自:树莓、草莓、石榴和美洲山核桃
饮食专家昂司·加西亚博士认为,虽然大部分关于抗氧化剂鞣花酸的研究尚在动物实验阶段,但许多科学家认为,它是有前途的抗癌成分。另外,一项新的研究发现,鞣花酸还有助于保护弹性纤维,保持皮肤结构完整。
建议:每天喝220克石榴汁。
太一。

ZxID:2593113

等级: 禁止发言
配偶: guotie55

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-01-08 0
很强大的说
哇塞大西瓜丶

ZxID:672349

等级: 元帅
Qq:3344555201      392234

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-01-08 0
要好好保护哈
Qq:3344555201      392234
yanmi

ZxID:367293

等级: 列兵
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-01-08 0
这个好,学习了好好对待自己的"面子"
小美.

ZxID:2265768

等级: 贵宾
配偶: supershe
我一直被模仿,但不曾被超越!

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-01-08 0
管不了那么多,我要对得起我的胃.
什么好吃我吃什么
万花丛中过,片叶不粘身!

两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-01-08 0
多吃清淡的吧
、Smoking

ZxID:1821107

等级: 禁止发言

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-01-08 0
冬天是要好好保护好自己的皮肤哦
« 返回列表
发帖 回复