三招教你赶走腿上赘肉

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三招教你赶走腿上赘肉

 楼层直达
逆風浮光

ZxID：2465041

等级: 贵宾
我本闲云舒卷久，依山恋水惧高寒

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-01-13 0
教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。

第一招：后抬腿

面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？

第二招：蹲马步

双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。

第三招：直腿坐

也许你觉得蹲马步不雅，再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢？  
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、Smoking

ZxID：1821107

等级: 禁止发言
配偶: |兵马大元帅|
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-01-13 0
估计没几个能坚持滴
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╰つ万念成空

ZxID：1598586

等级: 上将
配偶: 一念成风
只愿君心似我心，定不负相思意

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-01-13 0
  蹲马步 很累的 主要是看能不能坚持下来
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钾肥

ZxID：316982

等级: 中将
配偶: 自殺未遂
*—*决定下辈子选择做杂草~~~！

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-01-13 0
蹲马步啊~~~有点难支持哦~~~
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小美．

ZxID：2265768

等级: 贵宾
配偶: supershe
我一直被模仿,但不曾被超越!

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-01-13 0
方法有很多,可真要坚持下来,
很难!
万花丛中过,片叶不粘身!

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太一。

ZxID：2593113

等级: 禁止发言
配偶: guotie55
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-01-13 0
嗯哼。。很強悍
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