床上四动作 大PP变小翘臀

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床上四动作 大PP变小翘臀

 楼层直达
luckyllxwc

ZxID：2032837

等级: 少将
儿需成名酒需醉

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-01-18 0

1、仰卧举臀
　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。
　　2、俯卧抬肩
　　动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。
　　3、俯卧臂腿抬高
　　动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
　　4、手膝举腿
　　动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
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a598607860

ZxID：2242908

等级: 少将
配偶: lhn520
妳給我壹個女人，我還妳壹個民族

举报 只看该作者 12楼  发表于: 2009-01-19 0
盯着图片看了好长时间
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　∝　涼綺

ZxID：628276

等级: 大将
你哈哈笑的啥样子，多让人心疼
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2009-01-19 0
淫穢內容···
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漫步云端√

ZxID：2415397

等级: 少将
早巳习惯ヘ个(人) 打发时间,!!

举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-01-18 0
那个图图好看     
方法对我没用~~~   
我回去教教我女朋友~~~
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莫晓寒

ZxID：1684594

等级: 大将
劳资是辛勤的蚂蚁~~！

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-01-18 0
让人想入非非.....活生生的诱惑啊...
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哇塞大西瓜丶

ZxID：672349

等级: 元帅
Qq:3344555201      392234

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-01-18 0
汗。。。图片就不用发了吧
Qq:3344555201      392234
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太一。

ZxID：2593113

等级: 禁止发言
配偶: guotie55
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-01-18 0
淫穢內容
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詹詹

ZxID：658486

等级: 上校
薰衣草d味道 O(∩_∩)O

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-01-18 0
图片好性感哦~~
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、Smoking

ZxID：1821107

等级: 禁止发言
配偶: |兵马大元帅|
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-01-18 0
好像看过重复了哦。
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带刺的玫瑰

ZxID：294392

等级: 元老
配偶: 忧郁摩天轮
缘聚缘来！诺言一重！

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-01-18 0
完了开始流鼻血了
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逆風浮光

ZxID：2465041

等级: 贵宾
我本闲云舒卷久，依山恋水惧高寒

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-01-18 0
那个……  图片真是棒啊  o(∩_∩)o...哈哈
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两个人的舞会

ZxID：278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-01-18 0
很性感的图片啊
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琳儿来也

ZxID：1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-01-18 0
汗。。。强了
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