吃橙色果蔬有助减小腹

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[娱乐八卦]吃橙色果蔬有助减小腹

 楼层直达
　李尋歡

ZxID：2222931

等级: 贵宾
配偶: 蜜雪兒
SF_____白 痴 ／居 然 會’传 染 ?？,

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-01-21 0


小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

　　橙色水果和蔬菜

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　获得更多的硒

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　多吃鱼和蛋

　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　吃合适的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
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琳儿来也

ZxID：1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-01-21 0
直接吃橙子
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妖風

ZxID：2163705

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-01-21 0
同上
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枯木花。

ZxID：2270187

等级: 少尉
配偶: dujiabin
现在！我总是习惯敲打着手机按健！一次次的安静诉说！

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-01-21 0
喜欢吃橙子 哇咔咔
  若相珍，莫别离，若相惜，莫别弃！
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莫晓寒

ZxID：1684594

等级: 大将
劳资是辛勤的蚂蚁~~！

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-01-21 0
喜欢喝橙汁.....
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、Smoking

ZxID：1821107

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配偶: |兵马大元帅|
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-01-21 0
橙子好。。。。。喜欢
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秋.

ZxID：3090322

等级: 贵宾
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-01-21 0
橙子,不要.我吃胡罗卜.
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太一。

ZxID：2593113

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配偶: guotie55
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-01-21 0
咳咳。我喜歡喝橙汁
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两个人的舞会

ZxID：278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-01-21 0
胡萝卜我爱吃
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