10种要少吃的零食 & 15种比较好的零食

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[娱乐八卦]10种要少吃的零食 & 15种比较好的零食

楼层直达
秋.

ZxID:3090322

等级: 贵宾

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-02-08 0
10种要少吃的零食
1.果冻

吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。   不过,果冻中没有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纤维“,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养“。   


2. 薯片

薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。   

3.爆米花

营养价值尚可,但是是其中含有比较多的铅,这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能。   


4.水果糖、棒棒糖

只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。   


5.果脯、蜜饯

在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有访腐剂,经常食用会影响健康。   


6.话梅、话李

含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。   


7.快餐面

脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。   


8.饼干

属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。   


9.泡泡糖、口香糖

营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。   


10.膨化小食品

营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。   


15种比较好的零食  

1.葵花子,可以养颜。

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。   


2.花生,能防皮肤病。

花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。   


3.核桃,可秀甲。

核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。   


4.大枣,预防坏血病。

枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。   


5.奶酪固齿。

奶酪是钙的“富矿“,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。   


6.无花果,促进血液循环。

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。   

7.南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。   


8.奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。   


9.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。   


10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。   


11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。   


12.薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。   


13.柑桔、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。   


14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。   


15.乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。
靖之血薇

ZxID:151491

等级: 少将
我遥遥而来,携前世今生,终于得遇得他,三千红尘灿若桃花
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2009-02-09 0
都是常吃的,会胖死的
人生若只如初见
sanine

ZxID:700930

等级: 大尉
配偶: 拽小鹏
聽首戨 愛個乆

举报 只看该作者 11楼  发表于: 2009-02-09 0
受教咯
哇塞大西瓜丶

ZxID:672349

等级: 元帅
Qq:3344555201      392234

举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-02-09 0
。。。

暑片

额地爱哦。。。
Qq:3344555201      392234
太一。

ZxID:2593113

等级: 禁止发言
配偶: guotie55

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-02-09 0
我喜欢这个。。
、Smoking

ZxID:1821107

等级: 禁止发言

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-02-09 0
我都喜欢吃哦
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-02-09 0
貌似吃的不多
liangminhong

ZxID:4121434

等级: 新兵
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-02-08 0
支持支持
hoxingy

ZxID:696101

等级: 少尉
I'll make it
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-02-08 0
完了完了,要少吃的我全都喜欢。。。。。。。。。
爱我所爱~
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-02-08 0
大多数爱吃啊
意亂訫煩

ZxID:1760900

等级: 元老
﹎.當妳再也不能擁有的時候_妳唯壹能做到的就是不要忘記.

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-02-08 0
很收益。。

hei885250

ZxID:3141651

等级: 少尉

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-02-08 0
还好我是百无禁忌.
什么都吃就对了   
隐翊。

ZxID:2659029

等级: 元老
配偶: 消怡。
此生只做你一个人的版主。。

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-02-08 0
额~都是经常吃的啊~舍不得抛弃的说。。
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