对于那些不爱运动的宅女们，"麒麟臂"、"蝴蝶袖"、"猪腩肉"总会不知不觉的找上她们，怎样才能把这些拒之门外呢?下面教大家几招专门为宅女们准备的瘦身秘诀。
　　●对号入座：
　　这类型的宅女像是嗑药一样上了电视的瘾，抱着一大堆爱吃的零食，把身体嵌在柔软的大沙发里，目不转睛地盯着电视机，并随着电视剧里的人物一起悲喜。就算是去洗手间也要速去速回，生怕落下了什么重要情节。
　　●宅女苦恼：
　　长期以不良的姿势看电视,就会感到腰酸背痛，严重的有可能造成驼背或脊柱侧弯等疾病。而且，抱着一大堆膨化食品，精彩的电视剧情会让你忘记自己已经吃了多少零食，但是逐渐鼓起来的小腹可是不会骗人的。
　　●懒人懒招：
　　沙发上的原地瘦身+电视机前的简单瑜伽+低卡零食。
　　●低卡零食代替高热量零食：
　　①无糖饼干。
　　②低脂或乳果雪糕和果汁糖。
　　③新鲜的水果(苹果、杨梅、樱桃、葡萄、番石榴都是卡路里较低的水果)。
　　④烘烤的小点心。
　　⑤海苔类食品。
　　⑥咸味青豆。
　　●沙发上的原地瘦身：
　　①仰面躺在沙发上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
　　②双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视用这个姿势特别舒服。
　　③仰面躺在沙发上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分赶走代谢掉。
　　④趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形放在头下，双腿并紧脚趾踮起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在腿上，双手水平扶在床上。
　　●对号入座：
　　对着电脑达到10个小时以上，不停地点击鼠标，敲打键盘，浏览网页，日升日落都只是窗外的风景，偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫，换个姿势照样继续目不转睛。
　　●宅女苦恼：
　　盯着屏幕时间久了，眼睛会觉得肿胀，视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标，会逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称"鼠标手"，右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。
　　●懒人懒招：
　　低卡下午茶+办公室里的健身操+上下班的路途健身。
　　●下班前的饱腹糖：
　　日本的饱腹糖，干的时候就像小芝麻一样，但是一旦遇到足够的水会膨胀得让你有饱腹的感觉。对减肥有辅助作用。
　　●充饥麦片粥：
　　麦片有很好的充饥作用，还可以根据自己的喜好加入牛奶和果粒煮成甜麦片粥，或加入蔬菜和火腿粒煮成咸麦片粥。

俱我的经验 宅女瘦身相当简单 和宅男原理是一样一样的
在家宅 饿了就睡觉 白天睡晚上姓 连续至少半个月保证你减肥奏效

本人虽宅男 2006年高考结束一个暑假坚持以上法则顺利很不情愿的从144减到105.。。。

男的飘过  不关我的事····

我很宅了 为什么还是胖

看本本的时候觉得趴着最舒服，但是时间一久了手好痛哦，这该怎么办呢

 ......真的有用吗??抱走,试试去,嘿嘿~

既然是:宅女
就不会运动……？

...........宅还要宅得健康,,,,,,宅女也不容易`  啊`

我素宅男```

为了我的DB我决定再发一条。。。

胖者自胖瘦者仍瘦。。。
强扭的瓜不甜。。。

我就没瘦过 认命了

ding

不能坚持，还是破罐子破摔好了

减肥减肥减肥！！！！

簡稱 營養不良

如果不嫌麻烦也可以去游泳啊  减肥效果也不错

  额  女生为了保持身材就是这样的
  

  不想减。。。

总觉得好麻烦啊...--减肥.还好不旁