越睡越香的十个简单技巧

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[明星图集]越睡越香的十个简单技巧

楼层直达
505806965

ZxID:1739915

等级: 中将
真的需要你

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-31 0
    
  1.不要去担心睡眠不足

    试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 "意识性失眠",发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

   2.不要强迫自己入睡

    如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

   3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
    不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

   4.不要老去看闹钟
    很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

    5.睡觉前先暖身

    一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡

   6.不要睡过头
    不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。

    7.健康的性生活
    性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情,让身体得到放松,同时对睡眠也有好处。

    8.避免把酒精当作让你入睡的良药

    避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

   9.布置你的卧室和床
    不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助,但同时也给大脑一个潜意识:床并不是适合睡觉的地方,这会让你睡不着觉。

    10.试着放弃午休
    如果你有午休或者打盹的习惯,并且想在晚上更容易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉,看看会发生什么。


meiloxc

ZxID:2576137

等级: 贵宾
遮嗰丗届丄镁攸一嗰朲値嘚伱爲他哭,韪一値嘚伱爲他哭嘚那嗰朲咏

举报 只看该作者 14楼  发表于: 2009-04-01 0
我上床一会就能睡着

xyx5

ZxID:4487375

等级: 少尉
一直被模仿,从未被超越~!!!!!!!!!

举报 只看该作者 13楼  发表于: 2009-04-01 0
我睡觉一直很死
黄泉的嫁衣

ZxID:5538497

等级: 新兵
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2009-04-01 0
去试试
saravan

ZxID:5261148

等级: 下士
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2009-04-01 0
我习惯睡前少喝一点红酒,加上经常泡脚,上床还要按摩,基本上都是暖身通络的,睡眠就一点问题都没有了,其实我习惯精神紧张。
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-04-01 0
睡眠质量不错
蹲街、說情話

ZxID:3533453

等级: 少将
找有卖DB的,便宜的PM咱!

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-03-31 0
我也是袄
意亂訫煩

ZxID:1760900

等级: 元老
﹎.當妳再也不能擁有的時候_妳唯壹能做到的就是不要忘記.

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-03-31 0
很有道理。。。

kiwi-fruit

ZxID:4445997

等级: 上将
冰冻三尺非一日之寒

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-03-31 0
希望能有用
   /com

ZxID:3527899

等级: 下士
我的世界 空空空あ

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-03-31 0
这些方法真挺好的,,

顶下,,
颓废不乱爱

ZxID:699396

等级: 中士
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-03-31 0
基本上没有睡眠方面的困扰~~~~
anran032

ZxID:547229

等级: 上士
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-03-31 0
推荐给我妈妈试试
鸭鸭~~~

ZxID:2491434

等级: 上将
配偶: 7638260
不是因为寂寞才想你  而是想你才寂寞

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-03-31 0
我一觉睡到天亮

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猫吃鱼、

ZxID:1985843

等级: 上将

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-03-31 0
我一觉睡到大天亮
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-03-31 0
咳.我一直都睡的很香
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