错误的饮食习惯毁掉你的身材!

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[娱乐八卦]错误的饮食习惯毁掉你的身材!

楼层直达
∨、性氏 ̄赞

ZxID:4011275

等级: 上尉
曾经。过去。现在。 

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-04-16 0
  减肥是女人永恒的话题,其实网上五花八门减肥的资料很多,总结起来就是那么几条:运动+改变饮食习惯+毅力恒心。下面就和大家着重说说这错误的饮食习惯有哪些。



美女与饮食

        1.速食店的致命吸引力 像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物,是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹,但热量却相当高,不知不觉会在体内囤积脂肪,如果没有适量的运动,变胖是早晚的事。

  2.小心裹着糖衣的“毒药” 甜食不仅热量高,对皮肤也不好,更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友,可用低卡糖代替一般砂糖,降低一些卡路里。

  3.别做餐桌旁的垃圾桶 怕浪费的美德,使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”,尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉,常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。久而久之,肠胃越来越大,体重也一天比一天上升。

  4.边吃边谈不雅观 职业女性既要忙公事,私事更是一箩筐,总觉得一天24小时不够用,所以吃饭时常要一面谈事情,一面吃,这样虽然很省时间,但对消化却不好,容易引起胃肠病。再者,边吃边谈,也很不雅观,有时不小心菜屑塞在牙缝中,连自己都不知道。节省时间也要注意身体,更别忘了饭后到化妆室整理仪容,再漂亮出击。

  5.让食物有消化的时间 进食的速度不要太急、太快。吃的时候囫囵吞枣,往往吞到肚子里,胃肠来不及消化,自己觉得不够饱又再吃一碗,当你感到饱时,已经过量了。胃里囤积的东西太多,消化量也大,很容易造成胃下垂,同时脂肪也会跟着来。所以吃东西要细嚼慢咽,让心情放松,并保持七分饱的状态,身体健康又愉快。

  6.只要沙拉不要沙拉酱 很多人吃蔬菜水果来减肥,可是体重却降不了,原来吃沙拉时,加了太多沙拉酱。或者是长期吃蔬果,没有吃其他肉类或淀粉类食物,造成营养不均衡。最理想的方式是每星期抽两天全天吃蔬果,让肠胃适当地休息。

  7.零食+零食=高热量 为了节食不吃正餐,但零食却不间断,这是很多人易犯的通病。有些正在减肥的朋友,以洋芋片、糖果来充饥,难怪怎么都达不到效果。吃零食不但对自己的身体无益,且容易发胖,更何况三餐不定时、不定量,肠胃也无所适从,容易出毛病。

  8.餐餐七分饱,快乐活到老 吃东西不要吃得太饱,每餐最好保持在七至八分饱,因为吃得太饱,血液循环停留在胃部的时间较长,脑部会有一点缺氧,就容易感到想睡觉、没精神,而且胃部的负担也会增加。现在有很多自助式吃到饱的餐厅,经济实惠很吸引人,但这种餐厅吃得太少不划算,要努力吃才能捞本。可是,这样一来,肠胃就惨了,发胖也是必然的。为了你的健康可要好好节制,要不就多运动,把今天多吃的给消化掉,不要囤积在体内。

  9.餐后立刻离开餐桌 不要在餐桌上谈事情、聊天,许多人在用餐后,还坐在餐桌旁聊天,结果不知不觉又吞了许多食物。吃饱后,立即离开餐桌到客厅去,或把桌面清理过之后,再继续话题。

  10.养成饭前吃水果习惯 一般人将水果当做是饭后帮助消化的最佳食物。假如你将水果改在饭前吃,会有怎样的效果呢?告诉你这个小秘方,饭前吃水果不但可适当地消除肠胃内的废物,而且还有减肥的功效。因为饭前吃水果,肚子里已经先有一些食物,再吃饭,只要吃到七分饱就够了;如果是饭后吃,已经吃了七分饱,再吃水果,就已达到九分饱甚至十分饱了。所以不妨在饮食顺序上做些小改变。

  11.自然清淡保健康 中国人做菜讲究色香味俱全,少不了要用很多的作料与辛香料来弥补食物本身的不足,例如用猪油爆香来炒菜就是例证。此外,糙米富含营养,尽人皆知,但一般人却爱吃精致香喷喷的白米饭。事实上,自然界给我们的都是美食,清淡、原始、简单的食物最能保健康。这些自然健康的食品,维生素、纤维素、矿物质含量都很高,并有很高的抗氧化物质,能够防止人过早衰老。

裕暗

ZxID:5894518

等级: 上等兵
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-04-17 0
7分抱

我是做不到

不过尽力吧
latha

ZxID:820886

等级: 上等兵
The world puts off its mask of
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-04-17 0
挺受教的,嘿嘿
kiwi-fruit

ZxID:4445997

等级: 上将
冰冻三尺非一日之寒

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-04-17 0
将减肥进行到底
一色绯夏

ZxID:142581

等级: 上将
配偶: 硕小兵
你是我心中的一句驚歎!~

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-04-17 0
。继续减肥 去。。。
买g联系我

ZxID:5486979

等级: 少将

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-04-17 0
真的要注意了。。。我现在都觉得自己是中年妇女体型了。。。。。
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-04-17 0
谢谢分享啊
暮归尘兮

ZxID:1565701

等级: 上将

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-04-17 0
╮(╯▽╰)╭ 最近又长胖了 哭死啊
暑假做瑜伽去
推荐一个腐狼窝 腐之风景
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-04-16 0
会注意饮食习惯的
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