1分钟:让双腿变得瘦瘦的

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1分钟:让双腿变得瘦瘦的

楼层直达
lala_1124

ZxID:700484

等级: 少将
配偶: hbyanm
巴黎圣母院少个敲钟的,就你了!

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-05-16 0
瘦整个大腿:
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧:
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧:
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。




巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦


步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。


步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。

步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。


步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

  


两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-05-16 0
有那么好用吗?
20000103

ZxID:6132338

等级: 中士
男人不抽烟活的像太监,男人不喝酒活的像条狗

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-05-16 0
这样有效吗?我让我女朋友试试。。。


Gаrfield

ZxID:2262697

等级: 贵宾
配偶: 卿卿。

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-05-16 0
你的腿一定很细


琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-05-16 0
谢谢分享
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