猫式瑜珈舒缓僵硬肩背

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[明星图集]猫式瑜珈舒缓僵硬肩背

 楼层直达
　李尋歡

ZxID：2222931

等级: 贵宾
配偶: 蜜雪兒
SF_____白 痴 ／居 然 會’传 染 ?？,

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-07-13 0
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”瑜伽就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳很有功效哦。 听好了， “猫女”现在开始进行!



身体保持跪姿，双臂向前伸展。



身体保持跪姿，双臂向前伸展。

  

接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。

  

保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
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applewwen

ZxID：7633475

等级: 列兵
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-07-13 0
是个简单的动作
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﹎尐﹎白兔﹎

ZxID：6098109

等级: 中将
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-07-14 0
很简单
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琳児来也

ZxID：552472

等级: 上校
配偶: 喵小柒
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-07-14 0
高难度动作啊
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