转季必看 秋季睡眠8大禁忌

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[娱乐八卦]转季必看 秋季睡眠8大禁忌

楼层直达
小森、

ZxID:2958476

等级: 中将
人家有的是背景,而我有的只是背影
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-12-27 0
转季必看 秋季睡眠8大禁忌
(一)忌睡前进食

  睡前进食,会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。

  (二)忌睡前饮茶饮咖啡

  茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频,不利睡眠。


    三)忌睡前情绪激动

  睡前激动、气愤、情感起伏,会引起气血的紊乱,不但直接导致失眠,而且还会伤害身体。因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽量保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火。

  (四)忌睡前过度娱乐

  有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再上床睡觉。

    (五)忌睡时多言

  上床后,卧躺着多说话,也会使人兴奋,不易入睡。同时,卧躺多说,易伤肺气。因此,上床后如同室有人,你自己首先不要多与别人交谈,如别人要拉你交谈,那也不要谈得太久,可婉言向对方说明躺在床上,不宜长谈。

  (六)忌睡时掩面

  睡时,如用毯子或被子掩住自己的脸,会影响呼吸并造成缺氧,对身体健康极为不利。

    (七)忌睡时张嘴

  睡觉闭口有利保养元气。如果张开嘴巴,用嘴呼吸,吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部,胃也会因之而着凉。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。

  (八)忌睡时被风吹

  人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降,易受风邪侵袭。因此秋季睡觉时,千万不要睡在风口头,卧室的窗户不宜开得太大,特别在风大的时候,更要警惕。

  关于秋季睡眠,除了上面提到的“两早”(早睡早起)与“八忌”(注意八个方面),每人还应该根据自己的具体情况加以具体的注意。一定要认识到,凉爽的秋季虽然有利于睡眠,但睡眠则不会因秋季的到来而无条件地来“照顾”你。要在秋季真正实现睡眠好,那还是很有讲究的。
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优秀文章

临别殷勤重寄词
词中有誓两心知
shmily  Sen

ZxID:2612955

等级: 贵宾
     

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-12-27 0
受骗了。。。
以后不能吃完就睡觉了。。。
" 淡然 丶

ZxID:9151705

等级: 贵宾
心  不  动  、 则&nb

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-12-27 0
恩 , 会注意的
寂寞灬陪着哥

ZxID:8318711

等级: 大校
【GIGA影片合集】~相册描述有网盘地址】
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-12-27 0
我来签到了,嘿嘿。
(点签名图片有福利)(点签名图片有福利)
陈默丶de悲哀

ZxID:4250461

等级: 贵宾
原ID陈默丶de悲哀,盗号的怎么还不死全家?

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-12-27 0
原来还有这禁忌?
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