人活着，最贵的莫过于健康了，健康是钱买不到的，健康的那头联系着最根本的寿命。但最贵的东西，并一定要用钱才能买到。
我们看到过各种各样买健康的人：健身房或运动场；保健品、高价营养品……
其实运动不一定非要花这么多钱的。《健康是走出来的》给最贵的健康，提供了最便宜的方式：走路。
我们常以为，只有让人气喘如牛、汗流浃背的剧烈运动才算是有益身体的运动，其实不然。根据美国史丹福大学的研究报告指出：即使是短时间的温和体能活动，比如走路10分钟，对身体健康都有显著的改善。也就是说，只要动起来对健康便有所助益，而且养成终身运动的习惯远比三分钟的运动热来得有实质效益。
千万别不以为然，走路是一种缓和、全身性的运动，而且不分男女老幼，没有时间及场地限制，亦无需花费大笔金钱添购器材设备，对每个人而言，显然是方便且易于达成的运动形式。
《健康是走出来的》两位夫妻作者是步行运动的倡导者，认为走路属于有氧运动的一种，它能够为身体带来下列益处：降低心跳速率并强化心肌功能、降低体内坏的胆固醇，增加好的胆固醇、燃烧脂肪、帮助控制血糖、促进新陈代谢……
尽管走路人人都会，不需要特别的教导与学习，然而作者提醒我们，不正确的走路姿势和习惯，长久下来却在不知不觉中对健康造成了伤害。随身携带些很重的背包或公事包，而且多以单侧肩背或手提，容易造成身体两边肌肉不平衡，长时间便造成腰酸背痛的现象。健康走路的因素有很多，甚至连个细节都不能忽视，小到选择一双正确、舒适的鞋都得在意。
可见，走路虽然便宜，可也不是那么随便走走就能够获得健康的哦，千万别成为健康白痴，了解好基本知识再决定是不是选择这种最便宜的方式去获得终身的健康吧！
