现代人由于工作繁忙，饮食不均衡、作息不规律以及抽烟喝酒种种不良的生活习惯，导致人体内积聚了过多的毒素，无法进行正常新陈代谢，从而出现肤色晦暗、长痘痘暗疮，容易疲倦、便秘等症状。所以，时刻关注自己的身体，了解自己的健康状况，才能让你由内而外地透出自然美，也是对自己负责的一种表现。以下10种天然的食物就能很好地帮助你的身体排出毒素，而且做法相当的简单，像绿豆汤、薏米水，水果燕麦、小米粥、胡萝卜汁等，一起来了解一下吧。




　　地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。


　　做法：地瓜切片，鸡蛋打碎，把地瓜片蘸上些蛋液，锡纸上涂些油，烤箱烤15分钟。

　　绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　做法：大火煮开，小火炖上半个小时，豆粒就开花了，放上冰糖和玫瑰，凉在冰箱里，吃的时候装上一小碗。

　　燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

　　[优酪乳水果燕麦杯]

　　材料：燕麦片60G、各种水果粒60G（品种根据自己家的水果来哈）、优酪乳（就是酸奶）40ML。

　　做法：1、将所有水果都洗净，切成丁，混合均匀，备用。

　　2、取一只玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4处，加入混合好的水果丁至1/2处，再加入燕麦片至3/4处，再将剩余的水果丁放在上面。

　　3、最后，浇上酸奶，再撒上些西瓜粒点缀，还可以插上一片薄片饼干点缀。

　　薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　[薏米粥]

　　材料：薏米粥200克、鹰嘴豆200克、鲜玉米1个、麦片2调羹、枸杞子1调羹、红枣13枚，水适量。

　　做法：1. 将枸杞子、红枣用温水泡30分钟。

　　2. 将鲜玉米用刀把玉米粒割下来。

　　3. 薏米、鹰嘴豆用冷会泡30分钟。

　　4. 所有材料煮45分钟即可。

　　小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　[南瓜红枣小米粥]

　　材料：南瓜、小米、红枣适量、枸杞适量

　　做法：1. 南瓜一切二，上锅蒸熟压成泥。

　　2. 小米淘洗干净，水和米的比例为9：1 。

　　3. 先开大火煮开，放入冲洗干净的红枣，改小火熬。

　　4. 熬至粘稠时，倒入南瓜泥，搅拌均匀，再煮5分钟左右，撒上枸杞，熄火。