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男人不MAN 健康遇险

楼层直达

宁静致远。

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2010-02-28 0

男人最重视自己在女人面前是否够“MAN”。相伴多年，他的身体却发出一些不太MAN的信号，比如脱发、肚腩、排尿无力……无论哪一条都足够让人慨叹，而更需要警惕的是，这些身体信号的背后可能存在的健康险情？　　男人也在乎自己的形象，但他们只会对着浴室里飘落的发丝一遍遍地换着洗发水。他们不懂，这是身体的求救信号，每个信号都对应着不同的健康危机，应马上实施“营救”措施。

　　信号一：脱发
　　枕巾上有他留下的发丝，洗澡时头发更会如秋叶般脱落，曾经浓密的头顶，如今头皮有了许多“出镜”机会……
　　他以为：脱发是自然规律。事实真相：男性脱发是二氢连睾丸素酮导致的，当这种激素异常活跃，会增加血液中胆固醇的含量，长此以往会诱发血栓，从而引起心脏疾病。
　　现在怎么办？
　　1 每天按摩头皮5 分钟。每天抽出5分钟时间按摩头皮，用双手从前额按摩到后脑，可以促进头皮的血液循环，为发根输送营养。如果能长期坚持，就能有效抑制二氢连睾丸素酮的水平，降低血胆固醇的含量，消除心脏病隐患。
　　2 吃瘦肉，吃海产品。多吃含有丰富蛋白质的鱼类、瘦肉，以及富含微量元素的海藻类、贝类食品，不但促进头发的正常生长、预防脱发，还可以促进心功能，保护心脏健康。

　　信号二：眼圈发黑
　　他总是眼圈发黑，显得疲惫，这和睡眠无关——就8 小时他也这样。他以为：是压力大或不注意护肤所致。事实真相：当肾脏虚弱时，血流就受到影响，长此以往，引起静脉血流淤塞现象，而眼睑部位的肌肤十分脆弱、轻薄，是最容易看出颜色的部位，所以黑眼圈也就“理所应当”地出现了。
　　现在怎么办？
　　1 喝碱性水。果汁、碳酸饮料要少喝，它们会让肾脏更“不堪重负”。而碱性水可以稀释尿液中的糖分、盐分，为肾脏减压。或者，就干脆喝白开水，又简便又有效。
　　2 按摩双耳。这是养生专家主推的男人护肾方法——每日的清晨与睡前，用指尖在双侧耳朵及周围轻轻按揉，直到感觉耳部微胀痛，并有热度为止。中医认为按摩耳朵可以疏通气血，以达到健肾固精的作用。

　　信号三：小肚腩
　　随年龄增长，腰围直线上升，当年的矫健身姿一去不返。
　　他以为：年龄大了都有小肚子。事实真相：如果有了小肚腩，患高血压的几率增加了8 倍，患冠心病的几率增加了5倍。因为脂肪在小腹堆积时，体内已经出现了胆固醇增高的迹象，血液黏稠度增加，对血压、血管造成一定影响，由此埋下了心血管疾病的隐患。
　　现在怎么办？
　　1 多站少坐。电话、饮水机都放在房间的另一头，这样他就多了一些理由站起来。其他时间能站着就不要坐着，比如看报纸、看电视……都改成站姿执行。尤其是在饭后1 小时不要坐着，对于消除小肚腩有一定好处。
　　2 每餐少吃一口。甩掉肚腩要在用餐量上下功夫。不要吃自助餐，以免吃得过多。每餐盛饭时少盛一口，而且绝不添饭。这样吃得少了，胃肠就有充足的精力消化、代谢，自然会“瘦身”成功。

　　信号四：排尿时间长
　　他排尿的时间加长了，排尿次数也在增加，尿液排出时也没以前有力。他以为：饮水多，自然要跑厕所了。事实真相：男性排尿时间超过1分钟，就可能有问题。如果同时出现尿线变细、不连贯，排尿次数增多等现象，就是前列腺健康亮起红灯的信号。
　　现在怎么办？
　　1去泡温泉。每月泡两次。温泉中有多种矿物质元素、舒适的水温能使盆底肌肉和前列腺得到前所未有的安抚。
　　2 每周吃一天素食。前列腺的血管很细小，血脂刚增加时，可能还没对大血管产生影响，但细小血管已经有所变化，从而引发前列腺炎、前列腺增生等疾病。多吃一些蔬菜可以为前列腺减压，同时避免便秘，减少会阴部反复充血的几率，大大降低前列腺疾病的危险。

　　信号五：瘀伤难退
　　削苹果时割伤的刀口，运动时留下的瘀伤，久久不愈。他以为：没注意，很难痊愈吗？事实真相：经常性的伤口难以愈合，瘀伤久久不退时，很可能是糖尿病发出警报：“我来了！”
　　现在怎么办？
　　1 先吃蔬菜再吃主食。正确的进餐顺序可以帮助控制血糖。“蔬菜—主食—肉类—汤”这一进餐顺序，能让人不自觉地控制进食量，避免血糖升高。
　　2 冷开水泡茶。茶叶中的多糖类物质，既有促进胰岛的作用，又能去除血液中过多的糖分。但这种物质经沸水冲泡后会被严重破坏，冷开水泡茶则能将茶叶中的多糖成分充分泡出。在不同季节的茶叶中，以秋茶降糖效果更好。

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