[font=times]在正确的时间做正确的事情能达到事半功倍的效果，为女性养生做的工作选择在合适的时间做，能收到让你意想不到的效果。分别都是哪些时间做哪些事情呢？有十大最佳时间以供参考，其实不只是女性，有些对男性也同样适用哦。[/font][align=center][font=times][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100318/1003181551218970.jpg[/img][/font][/align][font=times] [/font]
[font=times] 1、刷牙的最佳时间 [/font]
[font=times] 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 [/font]
[font=times] 2、饮茶的最佳时间 [/font]
[font=times] 女性养生饮茶的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 [/font]
[align=center][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100318/1003181551332430.jpg[/img][/align][font=times] 3、喝牛奶的最佳时间 [/font]
[font=times] 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。 [/font]
[font=times] 同时，牛奶有催眠作用。 [/font]
[font=times] 4、吃水果的最佳时间 [/font]
[font=times] 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 [/font]
[font=times] 5、晒太阳的最佳时间 [/font]
[font=times] 上午8时至10时和下午4时至7时，是女性养生晒太阳的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 [/font]
[align=center][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100318/1003181551416940.jpg[/img][/align][font=times] 6、美容的最佳时间 [/font]
[font=times] 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 [/font]
[font=times] 7、散步的最佳时间 [/font]
[font=times] 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，女性养生效果会更好。 [/font]
[font=times] 8、洗澡的最佳时间 [/font]
[font=times] 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 [/font]
[align=center][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100318/1003181551553360.jpg[/img][/align][font=times] 9、睡眠的最佳时间 [/font]
[font=times] 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 [/font]
[font=times] 10、锻炼的最佳时间 [/font]
[font=times] 女性养生锻炼时间选择傍晚最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。[/font]
