[font=times]与许多人不同，越是工作繁忙、压力大，童瑶越是能迅速入眠，睡得安稳香甜，一睁眼就是8 个小时。“可能还是因为自己比较年轻的关系吧，白天工作疲累，晚上冲个热水澡，几分钟后就‘不省人事’了。”她笑着说。尽管工作越来越多，但幸运的是到目前为止都没遇见过严重的失眠问题。
“以前在午夜前总不舍得睡，现在逐渐意识到睡眠的重要性，12 点前必须上床，促进肝脏排毒。”尽管最近童瑶活动繁忙，通告满满，却并没有因此而出现任何倦容，这全都要归功于出色的睡眠质量。而以下这些，就是她要和《时尚健康》读者们一同分享的，关于美好睡眠的秘密。[/font][align=center][font=times][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100330/1003301442468290.jpg[/img][/font][/align][font=times] [b]完美睡眠第一感：一间完美的睡房[/b]
在什么样的环境里你会觉得周身放松、心中喜悦又安详？——这就是一间完美睡房需要符合的唯一标准。
一般来说，卧室的整体风格、色调主要是看个人喜好，一般认为以温和的浅色（米、灰、褐）为基调是安全做法，太鲜艳的色彩可能过于刺激，阻碍身心放松。不过这也因人而异，如果你觉得深紫、深蓝或一整间艳粉色的卧室才最能给你安全感，也尽可以选择你喜欢的色调来搭配！不过，对朝向西、南的房间来说，暖色调或鲜艳色彩会让房间看上去“加温”，尤其是在炎炎盛夏。家居设计师建议，对大多数人来说，卧室宜采用同色系元素，能增强平静祥和的感觉。[/font]
[align=center][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100330/1003301442570120.jpg[/img][/align][font=times] [b]完美睡眠第二感：一张完美的床
[/b] 人生有1/3 的时间都要在床上度过，可见一张好床对我们的健康有多重要！
一张好床的标准通常由这些因素决定：40%的床品+45%的床垫+10%的床架+5%的排骨架，其中所占比重最大的就是床垫，其次是床品。
现在市面上有很多种材质、类型的床垫，可按个人喜好选择。选择床垫时，最好试躺15 分钟左右，检验床垫在自己平躺、侧躺时是否能够很好地承托腰部、背部等各部位的力量。人体脊椎是天然的“S”形，不合适的床垫会使脊椎弯曲，椎间盘的压力得不到放松和缓解，造成人在睡眠中多次翻身以寻求更舒服的睡眠姿势，从而引发颈椎病等多种疾病。一般来说，床太软是不利于脊椎健康的。
另外，在睡眠中肌肤会与床品亲密接触，因而床品的质地最好选择纯棉、真丝类的，才不会对肌肤产生刺激。[/font]
[align=center][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100330/1003301443063170.jpg[/img][/align][font=times] [b]完美睡眠第三感：一缕完美的夜来香
[/b] 实验证明，一些气味、香氛可以有效地帮助人安抚精神、进入睡眠。
具有助眠作用的香薰精油包括：
熏衣草精油——大家最熟知的、最基础的放松系精油，香味可以放松心情，调整身心平衡。
罗马甘菊精油——有很好的消炎作用，可以缓和神经性胃炎等消化系统的不适症状。罗马甘菊和玫瑰精油属于昂贵的精油，对于助眠有很好的功效，使用时一滴就够。
马乔莲精油——17 世纪时，马乔莲精油就被英国医生用于治疗神经失调，它属于花类，却有一点木头的味道，所以温暖透彻，能够让心情安定下来，可以充当镇定剂。
乳香精油——它的香味沉静，能让人迅速平静下来，适合频繁做梦的人。它还有抗老化功效，被广泛应用于护肤品中。
佛手柑精油——它的辛香很温和，在烦躁或过度兴奋，无法沉静下来的时候，能够有效渗入身体，让心情变得舒畅，对失眠有不错的治疗效果。[/font]
