现在是春转夏的季节，天气渐渐炎热，消化系统功能会降低，消化液的分泌也会减少，加上人体大量流汗，容易脾胃不适、食欲不振、肝火上升，建议选择如木瓜、白萝卜、冬瓜等易消化、消暑热且利尿的食物。另外，若天热就应凉补，可挑选一些滋阴降火的药材，例如菊花、淮山、茯苓等，具有清暑、解热的作用，可在渐渐转热的天气，
保健肠胃降火气。
吃蔬果 木瓜助消化
木瓜所含的木瓜酵素有助分解蛋白质和淀粉，可帮助消化，如果缺乏消化酵素，较易消化不良，也不容易吸收食物中的营养素。木瓜中的酵素，还可纾解胀气，而像常见的消化道疾病如消化不良、胃炎、胃痛、便秘等，吃木瓜都可以改善。
注意：木瓜糖分含量高，糖尿病患者食用前，应先询问营养师食用分量。
白萝卜促食欲 白萝卜含消化酵素，能防止胃酸过多，适合胃炎患者食用，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动的作用。且白萝卜含大量水分，具利尿作用，可以缓解便秘、去除身体燥热。如有泌尿系统方面的疾病，喝萝卜汤也有帮助。
注意：白萝卜属于寒性食物，生理期时最好不要吃。
冬瓜可清热 冬瓜性微寒，有清热解毒、利尿消肿的作用，天气转热的时候，气温高升，人体容易觉得心烦气躁，吃冬瓜可以解暑止渴，帮助排尿、消除浮肿，较不会因天气热而觉得烦躁。
注意：刚生产完的孕妇，需要热属性的食物来调理身体，但冬瓜性寒，不适合食用。
泡茶饮 菊花清热消暑气
菊花性寒，可以疏风散热、安神镇定，在天气炎热时冲泡菊花茶，对因火气大而产生的头晕头痛、颈部僵硬，有缓解的作用。
注意：易腹泻者不适合饮用。
茯苓去湿消水肿 茯苓性甘味平，有解毒、解热利尿、净血的作用，可帮助滋补脾脏、改善消化功能。因茯苓能去湿、消水肿，在清明到夏至之间，可食用茯苓来缓解湿热等不适症状。
材料：茯苓10克、薏仁60克、水1500c。c。。
作法：茯苓和薏仁洗净，加水放到锅中焖煮1到2小时，薏仁变软后加冰糖调味即可。
注意：易口干舌燥的人少吃茯苓。
