秋季养生

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[明星图集]秋季养生

楼层直达
 |.мīss.чou

ZxID:12030511

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Darling  I want you 你竟不知

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-05-31 0
 一年有12个月,24个节气。其中,秋季包含了白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪这6个节气,每一个节气相隔15天。秋季的三个月份,天气转凉,万物成熟之后开始凋谢。善于养生的人应该懂得顺天地之气,应秋燥之气,同时,善护春夏两季所生养的阳气,为冬藏做准备。

  1、滋阴去燥,养肺气

  肺主呼吸,吸收大自然的清气,并运行周身。秋天由于天气变化、气温不定,会引起“秋燥”,如唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干燥。 “秋燥”还表现为大便干结,甚至便秘。

  应自然变化,秋季应通过食补滋阴去燥,可选择一些养肺的白色食物。比如,可用白凤豆(刀豆)和白芝麻自制豆浆,用银耳和百合做粥或糖水。其他蔬果还可选择莲藕、莲子、红枣、花生、山药、芋头、柿子(有收敛作用,便稀时可吃鲜柿子或干柿饼)、山楂、柑桔、甘蔗等。不过,俗话说,“秋瓜坏肚”,应少吃性寒凉的水果,尤其“秋分”过后。另外,诸如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物,应该少量食用。少吃,对肺入肺气,过量,则伤肺气,尤其麻辣火锅,本是四川盆地解湿的吃法,因辣能燥湿。北方秋天,燥气盛,食之,燥上加燥;食物过苦,也会抑郁肺气,所以,秋天不宜喝太浓的苦咖啡。另外,微酸补肺气,秋天炒菜可适当放点醋。

  说到补,秋天适宜“平补”,大鱼大肉不可取。基于现代人多脾胃虚寒,建议秋季多食用山药和芋头熬的米粥,粥里还可随机放入核桃、红枣、莲子、桂圆、枸杞子等,可谓平补的佳品。

  2、“秋冻”要适天时“春捂秋冻,不生杂病”。

  但“秋冻”一定要适天时。古代医圣讲,病在一穿一脱之间。意思是,就在寒热交替的一瞬间,疾病容易侵入身体。所以,懂得养生的人一定掌握加衣减衣的技巧,比如,初秋,天气转凉,勿急急穿上厚衣厚裤,适当“秋冻”以增强御寒能力,但同时要注意背部保暖,尤其当人静止不动的时候,一定要避免遭风邪。当感觉有些热,身上微微出汗的时候,切忌脱衣,因为,这时候,热已经出来了,脱去外衣,图凉快,寒邪趁机而入。
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、惜笑紅顔醉

ZxID:9815427

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配偶: ^^小碗.com

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-06-01 0
谢谢分享!~1····
你谁谁谁谁谁谁

ZxID:9832218

等级: 元帅

举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-05-31 0
谢谢分享
唇香识女人丶

ZxID:10883443

等级: 禁止发言

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-05-31 0
才夏季、
想吻伱╮嘴捔

ZxID:11027375

等级: 贵宾
配偶: david-lami

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-05-31 0
不错,很好,谢谢分享
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