【2010\06\02】[hr][align=center]
[b][size=5]让碱性食物帮你变成易瘦体质[color=#ff3300]v[/color][/size][/b]
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[color=#663300]酸性体质的人容易长胖[/color]
在正常状态下，人类的血液和体液都稍偏碱性，pH值保持在7.35-7.45之间，此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保 证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡，但是如果长期饮食结构不合理，吃了太多的酸性食物、工作压力大、生活喜欢不良，喜欢抽烟喝酒熬夜等，体质就会变酸性 了。
如果人体倾向酸性，人体细胞的作用就会变差，导致废物不易排出，肾脏、肝脏的负担加大，新陈代谢缓慢，各种器官的功能减弱，脂肪细胞不能正常代谢，就慢慢地堆积起来了。简而言之，酸性体质的人不仅容易疲劳，提抗力差，还很容易长胖
[color=#663300]你是否每天都感到很疲劳？[/color]
[color=#666600] 下面，先自测一下，你是不是酸性体质吧：
1. 你是否经常食欲不振？
2. 你是否经常夜里睡眠不好？
3. 你是否经常早晨起床时精神不佳？
4. 你是否每天都感到很疲劳？
5. 你是否不能长时间专注工作？
6. 你是否经常情绪不稳定，容易发怒？[/color]
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[color=#663300]你是否免疫力低下，容易生病？[/color]
[color=#666600] 7. 你是否老是手脚发凉，四肢发麻？
8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降？
9. 你是否免疫力低下，容易生病？
10. 你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？
11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？
12. 你是否经常得皮肤病？
你有5道以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质哦。
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[color=#663300]保持良好的心情也很重要[/color]
酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物， 如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸 化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。
[color=#666600][b]常见的酸性食品包括[/b][/color]：蛋黄、奶酪、加有白糖的西式糕点、柿子、乌鱼子、火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、白米、花生、酒、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。
[color=#666600][b]常见的碱性食品包括[/b][/color]：碱性水、葡萄、茶叶、海带，柠檬、萝卜干、大豆、红萝卜、西红柿、香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅干、菠菜、红豆、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等。
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[color=#663300]尽量提前你吃晚餐的时间[/color]
并不是所有人都有吃不胖的体质，想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦：
[b]1[/b]、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
[b]2[/b]、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
[b]3[/b]、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
[b]4[/b]、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
[b][u]5[/u][/b]、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃.
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[color=#663300]餐前喝一杯水，每一餐都是[/color]
[b][u]6[/u][/b]、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
[b][u]7[/u][/b]、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
[b]8[/b]、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
[b]9[/b]、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
[b]10[/b]、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
[b]11[/b]、餐前喝一杯水，每一餐都是。
[b]12[/b]、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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像橙子吗，半杯.
