十分钟瘦腿操 消灭大象腿

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十分钟瘦腿操 消灭大象腿

 楼层直达
你从不在意失去

ZxID：10349004

等级: 禁止发言
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-12 0
十分钟瘦腿操 消灭大象腿
　想让你的双腿变得更美，更匀称，好在夏天毫无保留的炫出来吗？今天我们向你推荐8个最有效的瘦腿美腿速成的简易动作，帮你打造性感诱人长腿。
　　1．坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲，脚掌抵住右腿大腿根部。
　　2．上半身向膝盖方向下压，同时双手握紧右腿脚尖部位。
　　3．保持姿势，同时将弯曲的左腿也向前伸直。
　　4．坐下，背部挺直，两腿弯曲，左右脚掌合在一起，并用双手握紧。
　　5．保持姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。
　　6．注意上半身下乐时，背部不能弯曲。
　　7．坐下，背部挺直，两腿向左右两侧张开至最大限度，脚尖向上绷直。
　　8．保持姿势，同时上半身向地面下压，手臂伸直，坚持10秒钟。
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情情情、情毒

ZxID：12295605

等级: 少将
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-06-12 0
不错的说~~
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
only月

ZxID：10321530

等级: 元老
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-06-12 0
谢谢分享``
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
你从不在意失去

ZxID：10349004

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-06-12 0
9帖站。..
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
　　　Κ。

ZxID：1698903

等级: 中将
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-06-12 0
谢谢分享


**、我把某人放在心上。
　　　　　　
　　　　　　　　**、只有把你放在床上。
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